血圧計を買ってみた

血圧は基準値より少し高い130台ですが自分より年上の人に聞きましたら年齢が上がると血圧も上がるようなので気をつけようと思い自分専用の血圧計を買ってみました。 
  
 
値段が安いものでいいと思っていましたが音の静かさが気になり近所のドラックストアに血圧計を見に行ってみました。腕帯が本体に収納できるタイプがありこちらに決めました。 

 
 

ためしてガッテンで血管を柔らかくし、血圧を下げる効果があると考えられている「タオルグリップ」を紹介していました。

① タオルを握ったときに指がつかないくらいの厚さに丸める。
② ２分間握ったら、１分休む。これを左右２回ずつ行う。
（全力で握ったときの３０％程度の力で握るのがポイントですが、２分間ぎゅっと握り続けようとすると、おおむね３０％程度の力になります。）

行う頻度は、週に３回程度が目安です。
※重度の高血圧（１８０／１１０mmHg以上）の方は、事前に必ず医師にご相談ください。

                

カナダの研究者が発表し大きな注目を集めている、握力計を使った「ハンドグリップ」というワザをためしてガッテンでは、日本の研究者と協力し、家庭でも手軽に実践できるワザを開発。
名付けて「タオルグリップ」。

全力で握ったときの力を１００として、その３０％程度の力で「握力計を２分握って1分休む」。これを左右２回ずつ、週に３回行ったところ、有酸素運動や減塩にもまさるほどの、血圧を下げる効果が見られたそうです。

やり方は、タオルを握ったときに指が届かないくらいの厚さにし、「２分握って1分休む」を左右２回ずつ行うだけ。
タオルを２分間握り締め続けると、おのずと、おおむね３０％くらいの力になる。
 
実際に、高血圧に悩んでいる人にこの方法を行ってもらったところ、７人中６人で血圧が低下、しかも、うち５人で、血管の柔らかさの指標が改善していたそうです。

握るのをやめた瞬間、血液がどっと流れ出す刺激により血管壁の内側が刺激され、血管をやわらかくする物質・ＮＯ（一酸化窒素）が出るため血圧が下がるのだと考えられているそうです。

 

ほぼ毎日食べていた塩分の多そうなお菓子をやめて４ヶ月以上経ちますが血圧は下りませんでした。

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