公開した記事を加筆訂正したものです。
今朝は、
AM3:00
起床
AM5:30
ひと仕事済ませて、
美しい朝陽を眺めながら、
旭川の河川敷で、
久しぶりにゴルフスイングの練習
お陰で朝飯が完全に美味い^^
さてっ筋トレして瞑想して、仕事再開。
AM11:30
早めのランチがてら、
往復40分ウオーキング。
気温31度の最中、
やや辛カレーでたっぷり汗かいて、
デトックス。
体と心が
すっきり軽くなったところで、
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今日の明るい悩み相談
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「トレー二ングのひとつとして、
自分のここが大嫌いだという内容を紙に
すべて書き出してみてください。」
この後に、全てを
「許可」
「自己肯定」
をすれば良いのでしょうか？
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このときのポイントは、
大嫌いな内容を書いた自分の行為に対して肯定する
ということです。
このように自己否定感をもっている自分そのものを、
肯定する訓練を日常的に継続することによって、
交感神経から副交感神経への切替が改善されてきます。
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私の一番の悩みで大嫌いな部分、
「勉強のやる気が出ず、集中力が無く、勉強に全然向き合えない」
ですが、どう肯定すればいいでしょうか？
また、
「いつもの怒りが湧き上がってくる特定の過去の人間」に対しては、
どう肯定すればいいでしょうか？
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その場合、
勉強に向き合えない／怒りが湧き上がってくる気持ちを
持っている今の自分を肯定します。
これを繰り返して、
今まで向き合えなかった／怒りが湧き上がってきたけど、
これからずっとそうとは限らない。
という未来志向の意識が芽生える土台を作ることができるのです。
人は、何か気にしている傾向を自分の中で抑圧すると、
それを自分の外に投影して問題視し、現実化させてしまいます。
たとえば、ある女性に、
「『私は美人です』と言ってみてください。」
とお願いし、
それに対して、
『私は美人です』を小さな声しか出ない場合、
彼女は、なんらかの理由で、
美人であることをコンプレックスとしてもっています。
そして、
もし彼女が街の中で美人の女性が堂々と歩いているのを見て、
そのことがいつも気になって目についてしまうのなら、
彼女は自分のことを美人だと思っていることを
抑圧している傾向が強いのです。
逆に、
そのことが抑圧されていないとすると、
普通に笑顔で「私は美人です」ときっぱりと言えるわけです。
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