公開した記事を加筆訂正したものです。
思い出すだけであなたを嫌な気分にさせる不幸を
過去の出来事にしてしまう方法をご紹介しましょう。
落ち込み、
人生に対する不信感、
自己嫌悪、
傷心、
不安、
といった否定的感情は、
時間やエネルギーを浪費し、健康を損なわせます。
もしいま、
あなたが否定的な感情しか見えなくなってしまっている状態なら、
直ちにこの方法を試してみてください。
あなたはどんな否定的感情をもっているのでしょうか？
一度ふりかえってみます。
バーノン・ハワードは、
僕が敬愛する実践霊的指導者の中心人物ですが、
彼も同じように長年にわたって、
この否定的感情への取り組みを模索してきて、
ついに決定的な発見をしました。
その発見をできるだけシンプルで実用的な形にしたのが、
解放への三つのステップです。
あなたもあきらめずに取り組んでください。
きっと切望してやまなかった魂の自由を獲得できることでしょう。
この方法は僕が身をもって知っている事実です。
気が滅入ったときは、
いつでも次のステップを思い出してください。
ステップ１
その否定的感情をきちんと意識してみる。
ステップ２
否定的感情は外部条件にあるのではなくて、
自分の中にあることを見て取る。
ステップ３
否定的感情が真の自己の一部だとは考えない。
まず、嫌な気分になったとき、
その瞬間に立ち止まって、その感情をじっくりと見てください。
たとえ仕事場や家で忙しく体を動かしていても、心の中で静止して、
たしかにその感情がそこにあることを意識にもちあげます。
否定的な感情に気づかないでいると、消すことはできません。
台所に出没するゴキブリも、
しっかり動きを観察しなければ逃さないで駆除することはできないでしょう。
（もっぱら、今の僕は殺しませんが 笑）
二番目に、
苦悩が自分の外ではなく、内側にあることを認識します。
あなたを不幸にしたのは、
お父さんでもお母さんではなく、
元彼でも元彼女でもなく、
お姉ちゃんでもお兄ちゃんでもなく、
友達のAちゃんやBちゃんでもなく、
ましてやお祖父さんでもお祖母さんでもなく、
本当はどこにもいません。
苦悩の原因は、
失業でもなければ、
恥、
戸惑い、
失敗でもありません。
あなたの外のものは、
何ひとつとしてあなたの心をかき乱す力をもっていないことを
覚えておいてください。
ずばり言うと、
否定的感情を感じているのは、
他の誰でもない、あなた自身です。
たしかに外部的な試練はあるでしょうが、
それに反応するのは自分です。
僕たちはいつのまにか、
外部的な成り行きに流された感じ方をしてしまいます。
でも、あちこち引っ張りまわされるのに、
うんざりしているあなた。
今日を境にそれも終わりにしてみせんか？
三番目に、
どんなことがあっても絶対に否定性を
本質的なあたなの真の自己の一部だとはみなさない
と約束してください。
なぜなら、それはあなたの本質の一部ではないし、
本質はこれまでも、そして今この瞬間も自由だからです。
あなたがもしまだ自由を手に入れていなかったとしたら、
否定的感情と同化しているためです。
単にそれにふさわしい反応を示しているからです。
悩んだり苦しんだりすることがあったら、
そのたびに自分にこう言いきかせます。
「また苦痛の虫が心の中を這い回っているな～。
だけど、わたしの本質の中には、絶対にこんな虫がいるはずない」
不幸せだと感じるたびに、
何度でも際限なくこの目からウロコの真実を自分にいい聞かせます。
あなたが今日知ったことは、下手をすれば、
苦難のはてに一生かけてやっと見つけられるようなことです。
あなたのためです。気を変えて楽に行きましょう。
どんなことがあっても、あなたが嫌な気分になる必要は1ミリもありません。
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