気功では行功とも言われる歩きながらできる瞑想です。
お釈迦さまは、これをいつもやっていたと言われています。
きょうはそのシンプルな方法をご紹介します。
やり方は簡単。右足を前に出すたびに「右！」と心で思うだけです。
右足を踏み出すたびに「右！」その単純な繰り返しでいいリズムがつきます。
少し早めに歩く時は、4歩目ごとに「右！、右！」
歩いているうちに、いつのまにか雑念が頭を素通りして、心がすっきりしてきます。
「右！」は自分と宇宙をつなぐマントラ（キーワード）になるんですね。
座ってしっかり瞑想するのが苦手な人は歩く瞑想もお勧めです。