メンタルトレーニングAXIA様に行ってきました。
2 回目となる今回は「瞑想トレーニング」です。
瞑想の方法や心拍数、脳波を測定する機械を使っての評価、安定させるための方法などを学びました。
具体的には、瞑想による脳波の状態を3段階で評価し、リアルタイムに音声や画面でフィードバックすることにより集中力をコントロールするトレーニングを行います。
本当にリラックスし、一つのことを考えて集中しているときにしか安定した結果は出ません。
少しでも違うことを考えるとずっと不安定な状態が続いてしまいます。
不安定にすることは簡単でも、安定した状態にするには大変で時間がかかってしまいました。
まるでスポーツをしているときの調子の良し悪しと同じような感じがするのです。
スランプに陥って中々結果が出ない時には、色んな事を考え過ぎて逆に集中できず悪循環に、逆にうまくいっているときは余計な事を考えず集中して冷静に判断できているのだと実感しました。
瞑想トレーニングをすることによって、スランプに陥った時の対処が速く確実にできるようになると思います。
また、瞑想をすることによって、集中力の向上だけでなく、ストレス解消にも役立つこともわかりました。
最高のパフォーマンスが発揮できるよう、今日学んだことをこれからの練習に取り入れていきます。
100分の1秒、いや1000分の1秒縮めるためにできることはいくらでもあると思います。
どんなスーパースターだって、最初から実力があったわけではありません。
実力をつけるためには、小さな「実行」あるのみです。
Do it !