こんにちは
明日で9月も終わりますね。
最近は気温もぐっと下がって
朝晩は少し肌寒く感じます
日中との気温差が激しいので風邪を引かないよう
気を付けなければいけませんね。
外に出るとマスクをしている方や咳をしている方を
ちらほら見るようになりました。
さて、来月健康診断があるので
事務所ではダイエットが者が急増！
最近社内で流行っているのはサラダチキン
コンビニとかでもよく見かけますね！
手作りのチキンを持ってきている人もいるくらい！
鶏むね肉を蒸して薄く味付けしたものですが
とりあえず低カロリーなんだとか
もも肉ではなくむね肉を使用しているので
とってもヘルシー
サラダチキンダイエットは「置き換えダイエット」
という方法で実戦するのが効果的！
通常の食事をサラダチキンに変えるだけなので
とっても簡単ですね！
特に夕食に置き換えるといいそうです
なぜ夕食がいいかというと
夕食は通常高カロリーな食事になりがちで
しかも太りやすい時間帯なので
そこを低カロリーに抑えることで
1日の摂取カロリーを抑えることができます。
更に、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は体内の筋肉を作ってくれる効果があり
ある程度の筋肉をつけることで
体の代謝をあげ痩せやすい体質をつくってくれます。
更に更にサラダチキンは噛みごたえがあり
自然と咀嚼回数が増えます。
咀嚼回数が増えることによって
萬福中枢が刺激されて
少量で満腹感を感じることができるんですね。
咀嚼回数が増えると
顔周りの筋肉が鍛えられて
シワやたるみを予防する効果もあったり
唾液の分泌が盛んになり
虫歯や歯茎の病気を防いでくれたりという効果もあります。
他にもさまざまな効果があるので
まさにスーパーフード
と思ってしまいますが
一番はやはりバランスよく食べることが大事ですね
