Reebok イージートーン

こんばんは。

新年を機に開始したダイエット計画ですが、はや２ヶ月が過ぎましたね。

仕事が忙しくて、不規則な生活になりがちなのでなかなかすんなりとはいきませんが、ジリジリと体重が減っていってくれれば嬉しいですね。

さて、本日の計測結果です。

体重８７．７kg

体脂肪率２５．７％

基礎代謝１８８６kcal

体年齢４９歳

となりました。

体重は微減ながら、体脂肪率があまり減らないのは、疲れてしまって夜の日課の筋トレをやらずに寝てしまうことが多かったためでしょう。

運動と夜の食事を減らす、両方を続けなければだめですね。

さて、私の職場は屋内ですので上靴を履いて作業をするのですが、その上履きがダメになってきたので新しい靴を買う必要が出てきました。

そこで、同じ職場の同僚が、一時期すごい話題にもなりました”Reebokのイージートーン”を上靴にしていてまずまず効果があるというような話をしていたので、私も買い替えついでに試してみようかなと計画しております。

職場ではそんなに動き回るものではなく立ち仕事がメインなのですが、履いているだけで軽運動になる靴であるならば、仕事中もそれなりに効果が望めるのではないかと考えています。

こちらの靴も使用してみての感想を随時アップしていきますね。

それではまた！

ダイエットサポートTシャツです。背中にプリントされたクリスタルロックパウダーが発汗作用を促し代謝を上げてくれます。寝ている間にも効果があるということは心強いですよね。詳細はこのリンクから見られます。　




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食べ過ぎ・飲み過ぎ・・・なんでもほどほどにしましょう。

こんばんは。

まずは本日の計測結果です。



体重　８８．９kg

体脂肪率２５．６6%

基礎代謝１９０６kcal

体年齢４９歳

となりました。

正直なところを言えば、今日は体重計に載りたくない（載るのが怖い）ほうの日でしたね。

というのもこの土日の連休に来客があったこともあり一緒の食事となったっため、夕食の量がかなり多くなってしまいました（お腹が苦しくなるくらいまで食べてしまう感じです）

せっかくじりじりと減ってきた体重が一瞬にして戻ってしまったのではないかと恐る恐る計測したような感じですね(笑)

さて、日本語には「ほどほどに」という素晴らしい言葉があります。

何をするにもやりすぎはよくありませんよね。ほどほどが良いのです。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉もあるように、やりすぎてしまってはやってないのと同じでマイナスにしかならないことも多いです。

ですから、食べ過ぎ・飲み過ぎはダイエットの天敵です。

少々の食べる量オーバーくらいならすぐに挽回可能ですが、食べ過ぎはせっかく小さくなってきた胃を拡大することにもつながっていいことはありません。

食べ過ぎたその日だけでなく、後日にも影響が及んでしまうのですね。

ですからくれぐれも食べ過ぎ・飲み過ぎには注意してください！

私も来客を理由に甘えてしまったところもありますが、あと一口食べたいところはなんとか踏みとどまれました。

それも毎日計測し数値を気にして意識していること、ダイエットをやると周りにも宣言し自分の中でも決めていることなどが歯止めをかけてくれたのだと思います。

ダイエットに対して意識を高く持つこと、これはいざという時に効果が出てくるものですね。

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体重計に載りたくない時はどんな時？

こんばんは。

本日の計測からです。

体重８８．４kg

体脂肪率２４．９％

基礎代謝１９０４kcal

体年齢４８歳

となりました。

最近は結構安定してきたのを肌で感じます。

職場で着ている制服のウエストも楽になりましたし、自分では毎日見ているから分からないのですが、他の人から見ると見た目でも「なんか少し痩せた？」と聞きたくなるぐらいになってきているようです。（職場仲間談）

さて、体重計に毎日載る事が大切だというお話は以前にしましたが、気持ち的に載りたくないという日はありますよね。

例えば就寝前のトレーニングをサボった時、いつも以上に食べ過ぎてしまった気がする時、体調が良くない時、疲れていて早く寝てしまいたい時などなど・・・

体重計の数値を見るのが怖い日もありますが、やはり毎日頑張って計測を続けたほうがよいでしょうね。

それで数値が悪くなっていても自分への戒めにすることができます。

ダイエットを始める前は、結局体重計に載るなんてことはまったくしていなかったので、お腹いっぱいそれこそ苦しくなるまで食べていたような場合も多かったです。

そのことで何kg体重が増加しているなどということは見て見ぬふり気づかぬふりをしていたようなものです。

それでは自制する気持ちなど起こるはずもありませんよね。

ダイエットは無理するものではないと思います。

ですが何も変えないことがいいとは思いません。

例えばあと一口食べたいけど我慢するということは無理をすることではなく自制することです。

ダイエットには心構えと体構えが必要だと思うんです。

ですから、毎日体重計に載って意識を持つことが何より大切なことなのですね。

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