心と体を解き放つ！〜私を自由にする下着〜
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最近筋トレを始めました
現在37歳
運動苦手で高校以来運動とは無縁の生活
それでも30過ぎまではポチャ子な感じなだけで
自分の体型に特別何も思っていませんでした
35歳を超えたあたりから徐々に体重が増えだし
結婚10年で13キロ増！！www
ここ数年は特に
職業柄ずっと同じ姿勢の座り仕事
猫背にもなりやすいし
職場は自宅…
運動といえば近くのスーパーへ往復20分… 基本それだけ！
なんでダイエットではなく筋トレ？と思うかもしれませんが
体重が！！っというより
年齢が重なると体重が同じでもなんかタルんでくるんですね！！
二の腕
ふくらはぎ
背中
いつしか
ぷよぷよ→だるだる に… ( ﾟдﾟ)
1時間程度散歩したりはしてみたりしてたんですが
明らかな筋肉量不足だなーっと感じてて
ポチャでも若かったら弾んでるんから気にならないけれど
明らかに代謝の悪そうな体になってきたなーーーーっと危機感を覚えました
気力だけでは
年齢には勝てないねーーー
筋肉ないと
すぐ疲れるし
歩いてもポテポテ歩いてしまって
脚のポンプがうまく働かないから
血が心臓へ戻りにくい
これじゃぁせっかく
血液やリンパの流れをさまたげないようにふんどしぱんつ 履いてても
流れた先から巡りの循環の流れに戻って来られない
流れたものが足に溜まってる状態で巡れていない！！！
全身に血を巡らせるに大事な脚のポンプ！！
なんせ重力に逆らって心臓に血を戻さなくてわいけないわけですから大仕事なわけです！
写真に写った自分の後ろ姿のたるみ具合に
ガッカリしました
お化粧や髪型では隠すことができないのが体型！
生活がモロに体型に出てるなーっと思いまして
不健康だし
いよいよちゃんとしようと思ったのです
一番やりたくなかった運動！！
筋肉ないと
気分的にも
すぐナヨナヨ
クヨクヨするしね
一緒に心の筋肉も鍛えます！
筋トレといっても
ただダンベルとかって
つまんなくてできないタイプなので
ユーチューブで
ハンドクラップとか
エアロビとか
音楽と一緒にダンス的に体を動かせるやつと
夜お布団に入ってから寝転んだまんまでできるストレッチをやってます
名ずけてズボラ筋トレ！！
踊るのは好きでテキトーにお家で踊ってたんですけど
筋肉使う踊りはしたことがなかった
現在3日目！
音楽があると楽しくできてるので
徐々にハードにしてもなんとかクリアしてます
めっちゃドスンドスンいってて
ちょっと恥ずかしい
今日は筋肉痛です
これまで動かしたことない筋肉が
痛くなったことない使ったことない筋肉が痛いです！
だけど背中のプヨ肉が3日で少しスッキリしてきてて
足も少しスッ引き締まった
毎朝ダンスと
寝る前にストレッチと軽めの脚上げ筋トレ
食事制限はしてない
あくまでもダイエットでじゃなく筋肉をつけるのが
今の目的
まず基礎代謝を上げてから
後々ダイエットに移ろうと思ってます
3日でこれなら効果ありそう！！
4年間身体を楽にしたて解放し続けてきて
心も解放されてようやく癒しが完了！
そうしたら
重い腰がようやく上がった感じ！
次はいよいよ本格的な巡りに突入だな！！！
体が変わると
心の変化は早い
っていうのは
もう解放の時点で体験済みなので
疑う余地なし！！
筋力ついたら
自分がどんな風に変わっていくか楽しみです♡
痩せたら宣材写真でも撮ろうかな！
ではー
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DaisyDaisy 石坂 智香子