こんにちは、
貴女の笑顔を応援し隊
サリーズカフェ店主さりぃです
初めての方は、
こちらからどうぞ
こちらからどうぞ世の中がコロナウイルスに翻弄されている今、
感染を広げないために
密閉・密集・密接の3密を避ける
のが肝要だと言われています。
そんなワケで
プライベートな時間の外出が減り、
自宅で過ごす時間が増えてきました。
で
この「おうち時間」を利用して、
今まで気になりながらもなかなかできなかった
ファスティングにチャレンジしてみました。
ファスティングとは？
本来は「（宗教的な）断食、絶食」という意味ですが、
今回チャレンジしたのは
ダイエットやデトックスなどを目的とした
カロリー調整による健康法です。
この1～2年でジワジワ増えてきて、
なかなか減ることのない
体重のコントロールが目的ですが、
もともと体力がなく胃腸も弱いので、
内臓を休めるためのファスティングでもあり、
乳酸菌やビフィズス菌配合の
酵素ドリンク「BIOFAS（ビオファス）」を飲みながら
準備日、ファスティング当日、回復日という
3日間のプログラムにチャレンジしました。
BIOFAS（ビオファス）500ml
定価 6,900円（税抜）
（サリーズカフェで販売しております
）
）そしてその経過は…
【準備日】
朝食＝酵素ドリンクと普通食
昼食＝酵素ドリンクと低糖食
（糖質が少なく繊維質の多い食事）
夕食＝酵素ドリンクとお手製の野菜スープのみ
（繊維質が多く、砂糖やみりんを使わない味付け）
元々頭痛が出やすい店主、
夕食前に好転反応の頭痛が出始めました。
初め酵素ドリンクが甘くて飲みにくかったのですが、
このドリンクを飲むと
頭痛が治まって楽になりました。
【ファスティング当日】
朝食＝酵素ドリンクのみ
昼食＝酵素ドリンクと低糖食
夕食＝酵素ドリンクとお手製の野菜スープのみ
この辺りから
酵素ドリンクが美味しく感じだす…
毎朝5時半に起きる店主、
いつも朝は廃人のような状態ですが、
朝が液体の酵素ドリンクだけだったので
胃もたれ無しでスッキリ
が、糖質を取ってないからか
朝ヨガで気持ち悪くなる…
お昼の低糖食を食べた後
長い間お腹のギュルギュル音が止まらず
低血糖もあって
寒さと軽い頭痛、そして軽い物忘れが…
（冷蔵庫に入れたはずの
刻みキャベツが食器棚から出てきました
）
）口の周りに一つ、吹き出物ができました。
コーヒーが恋しい、
ピザとか見ると食べたくなる、等々
夜になると少しずつ糖質禁断症状が（笑）
【回復日】
朝食＝酵素ドリンクとお手製の野菜スープのみ
昼食＝酵素ドリンクと低糖食
夕食＝酵素ドリンクと普通食
低血糖にも慣れ、
頭痛もなくなりました。
朝ヨガも気持ち悪くならずに
チャレンジポーズもしっかりできました
思考もクリアになり頭の中がスッキリ
【3日間を通して】
毎日品目を選んで食べることができるので空腹感やストレスなく
ファスティングできました。
ファスティングすると便秘になりやすいのですが、
酵素ドリンクのおかげか
毎日しっかりお通じがありました。
毎晩寝つきもよく、眠りも深くなり、朝が爽やかで行動も早くできました。
どういうわけか、更年期の症状だとあきらめていた
イライラ感が消えて
穏やかでクリアな気分が続くようになりました。
そして物理的には体重が1.3キロ減っていました。
【結果】ファスティングしてよかった～～
朝の爽やかさが素晴らしいっっ
腸活は朝活だ～～～
思いのほか、ファスティング楽しめました。
今後も月1～2回ぐらいで継続したいな～
ファスティングにご興味おありの方は、
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