呼吸のハナシ。

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こんにちは、貴女の笑顔を応援し隊
リーダーのさりぃ＠訪問トリートメントに出勤中です

ここ最近の京都は寒いっ

寒さに弱い店主

お仕事で出かける以外は、
すっかり引きこもりライフをエンジョイしておりました

そうすると…
身体のあちこちがギシギシと軋むような、
筋肉が縮こまるような、
何ともイヤ～な感覚が

な、ワケで。
久しぶりにヨガクラスに行ってきました～
やっぱりいいなー、身体を動かすって
どんなエクササイズにも素晴らしい利点があるのですが、
ヨガをする上で切っても切り離せないのが呼吸！
日常生活で「一心不乱に呼吸する」って、
なかなかないですよね

以前の記事でも、
腹式呼吸をすることで自律神経を活性化させて、
緊張のオンオフをするトレーニングができる、
というお話をしましたが、
それ以上に、リラクゼーション効果を簡単に実感できるのが、
呼吸の素晴らしいところです

交感神経が「吸う息（吸気）」を、
そして副交感神経が「吐く息（呼気）」をコントロールしています
できるだけ長く細い呼気を吐くことで、
自然に、カラダと心をリラックスさせる
副交感神経優位な状態にすることができるのです

息を吸っちゃいけない、というワケではないんですよ
カラダが緊張状態にあると、
肺を囲む胸郭は固まり、呼吸は浅く、速くなります
ひいては吐くことが困難になり、
それが、いわゆる「過呼吸発作」になるのです

大事なのは
「ゆっくり」「たくさん」吸って、
「ゆっくり」「ながーい」呼気を吐くことなのです

かつてインボディチェックなるものを受けた際、
「肺年齢71歳」という記録をたたき出し、
かなり凹んだ思い出が…
測定士さんは
「さりぃさんのように身体が小さい人は、
生まれ持った肋骨＝胸郭が小さいので、
いくら頑張っても肺活量が上がらないので、
仕方ないんですよ」
と、慰めてくださいましたが、そりゃー凹みましたよ

でもね
腹式呼吸だからと言って、
お腹だけが膨らむのではないことを、
店主は知ったのです
なんと、背中も腰の後ろ側も膨らみます
呼吸トレーニングをすることで、胸郭も動くようになるし、
前後に広がるんですよ～

そんなこんなで、
現在、店主の肺年齢は65歳
まだまだ20歳オーバーな数値ですが、
あきらめませんっ
目指せ、年齢マイナスな肺年齢