〇〇で自律神経を活性化♪

こんにちは、貴女の笑顔を応援し隊

サリーズカフェ店主さりぃです

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今日は、

ヨガクラスで店主が経験した

呼吸のお話から…

「はい、お腹を膨らませて息を吸って～」

先生の指示にあわせて、深呼吸してみる…と、

アレ？お腹が凹んでるよ、ワタシ

「はい、力を抜いて吐く～お腹凹んでますね～」

いんや、どっちかって言えばお腹膨れてる

これは、

呼吸が胸式呼吸になってるっていう典型です

実は、忙しい毎日を過ごす私たち現代人には、

腹式呼吸による深呼吸が

出来なくなっている人が多いのが現実です

まず胸式呼吸は、

肋骨の間にある肋間筋の動きで行う呼吸です。

そして腹式呼吸は

肋骨の下部(みぞおち)にある

横隔膜の動きによる呼吸のこと。

腹式呼吸がなぜ大切なのか、と言うと…

胸式呼吸で使う肋間筋が

自分の意思でコントロールできる運動神経支配なのに対して、

腹式呼吸で使われる横隔膜は

自分の意思でコントロール出来ない

自律神経支配であることなのです

自律神経とは、

ヒトの生命活動を支える臓器を働かせる為の神経で、

心肺機能や消化機能に深く関わっています

全身の緊張や弛緩も

自律神経によって調節されています

自分の意思でコントロール出来ない、

っていうのは…

はー、ダイエット中に食べ過ぎちゃったから

今日はあんまり栄養吸収しないように

消化やめちゃおう～っと

…なんて、自分の意思でやめたり始めたり出来ませんよね(^▽^;)

だから、重要な生命活動を担ってるのです

そこで

横隔膜を使った

腹式呼吸が大切になってきます

呼吸をすることで横隔膜を動かし、

自律神経を活性化出来るのです

日頃のストレスや疲労で

緊張のオンオフがうまく出来なくなっている

ワタシたち現代人

集中力をアップするにも、

疲労回復にグッスリ休むにも、

しっかり深～い腹式呼吸をして、

カラダのオンオフ、

メリハリをつけましょう～

サリーズカフェは、

貴女のシアワセをサポートします

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