こんにちは！
なつ🌈です。
ダイエットしてるけど、
なかなか目標の体重にならない、、
そう思っているあなた。
便秘じゃないですか？
え、それとダイエットなにが
関係あるの？？
と思いませんでしたか？
実は、
便秘を改善するだけで
−2kg
やせることができるんです。
便秘を改善し
腸内環境をととのえることで
免疫力があがったり、
太りにくくなります！
ダイエットしても
リバウンドしにくい体質になります！
ずっと理想のじぶんでいることができるので、
自信もつきますよね。
自分に自信をもてると
ゼミやグループで遊びに行った時も、
他の女子にまけることなく
好きな人にアプローチすることができます！
あなたのアプローチで
あなたのことを好きになってもらいましょう。
でも、
いつまでも便秘のままだと
一度やせても
またリバウンドしてしまったり、
やせても
下腹だけでていたり、
理想のじぶんに近づけず
じぶんを好きになれないままです。
きになる部分があるままだと
好きな人に話しかけたり、
近づくことをためらったり、
してしまいます。
それでは
いつまでたっても
うまくいかないままです。
いつもの行動をすこしかえるだけで、
便秘を改善できます！
その方法を紹介します。
それは、
四角マッサージ
です。
いろいろな方法がありますが、
私はこの方法を実践していました！
これに、
・納豆やヨーグルトなどの発酵食品
・お酢（リンゴ酢や黒酢など）
・食物繊維
を食べるようにしていると
便秘はなおりました！
・四角マッサージ
この⭐️のついているところを
くるくるまわしながら、
かるくおします。
↓
「の」の字を書くように
お腹全体をさする。
腸の動きを直接しげきして
排便をうながします。
簡単にできるので、
1日に何回でも
気が向いたらやってください。
「便秘かも、、」
と悩んでいるあなた。
空いた時間やおもいついたときに
簡単にできますし、
寝ながらでもできます。
ぜひねるまえにやってみてください。