たった1分で出来る❗️自分の感情を客観的に見る方法。
あなたは自分ことについてどの程度詳しく説明できますか？？
趣味、性格、長所、興味…。
他人のことは分かっていても、
実は、自分のことを1番わかっていないのは自分なんです‼️
なんてったって、
客観的なるのは難しいですから…。
自分を客観的に見ることができるようになると、感情をコントロールできるようになります。
感情をコントロールできるようになると、行動をコントロールできるようになります。
そうなると、
周りと差をつけることができ、
『なんか、最近変わったね‼️』
と言われること間違いなしです‼️
それでは
自身を客観的に見ることができる方法をお教えします。
自分と向き合うのことは、難しいですから
ちょっとずつ意識しても大丈夫です🙆♂️
では、
初めに、自分の気分についてみていきましょう。
どうするかというと…。
1.
抱いた気分を書き出し、数字で書き込む。
2.
数字をみて評価する。
3.
良いか悪いかは判断しない。
この3つです。
気分はたとえば、
不安、悲しい、怒り、罪悪感、心配、楽しい、快い、愛情、興奮などが当てはまります。
これを数字で評価します。
怒り 90%
不満 90%
傷ついた 50%
など、
起こった事象についての感情を全て書き出してみて下さい‼️
こんな感情も抱いてたのか‼️と
意外な発見があることも…。
最後に、
結果について良いか、悪いかを判断しない。
つまり、
見守ることです。
これを繰り返しやっていくと段々と自分を理解できるようになってきます‼️
自分のことをあまり知らないという人はぜひ、
やってみてくださいね
自分の良き理解者になってあげましょう‼️
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
【公式LINE配信中🎵】
セミナー情報や、無料プレゼントお渡ししてます
お友だち登録よろしくお願いします。
こころ整え師 DaisuKe