タレントでモデルのローラが、自身のインスタグラムである写真を投稿し、話題を呼んでいる。
ローラは現在、女戦士役で出演が決まった『バイオハザードVI：ザ・ファイナル・チャプター（仮題）』の最新作の撮影で南アフリカに滞在しており、そこからのオフショットを数点投稿。
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タレントでモデルのローラが、自身のインスタグラムである写真を投稿し、話題を呼んでいる。
ローラは現在、女戦士役で出演が決まった『バイオハザードVI：ザ・ファイナル・チャプター（仮題）』の最新作の撮影で南アフリカに滞在しており、そこからのオフショットを数点投稿。
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ダイエット中、どうしても甘いモノが
食べたくなってしまうことがありますよね？
そこで、そんな時の対応策をお伝えしたいと思います。
１．牛乳や豆乳などを飲む
タンパク質を取ると糖分への欲求が薄まります。
でも、それでも、食べたい場合は、
２．カカオマス７０％のチョコレートを２かけ食べる
これで、殆どの方が甘いモノの欲求が収まると思います。
これでも収まらない！！という方は、
３．ラカントをヨーグルトに入れて食べる
砂糖の代用品のラカントを使って、糖質摂取を
おさえながら、甘いものへの欲求も満たされるので、
どーしても甘いものが食べたくて、上記を試しても
ダメだった場合はこんな工夫をしましょう。
ラカントを使って、コーヒーゼリーとか作るのも
オススメです。
今回のダイエットは、筋トレ系です。
でも、たった１日５分で３ヶ月後には、
３ｋｇから５ｋｇ痩せることが出来る
ダイエット方法らしいです。
やり方は至って簡単。
タイマーを５分にセットして、
お好きな腹筋方法を５分間だけ頑張りましょう。
オススメは仰向けに寝て両膝を立てて、
頭の後ろで手を組み、肩が浮くくらいまで、
上体を起こす腹筋方法+足上げ腹筋です。
これを各１０回ずつ交互に５分間行います。
最初はキツいのですが、慣れてくると
そんなにきつくなくなります。
これだけで、体重は減るし、
何と言っても、ウエストがキュッと引き締まります。
３ヶ月後には、今まで履いていたズボンが
かなりユルユルになりますよ～～
是非、たった１日５分なので、
３ヶ月間、試してみてください。
ダイエットするにあたって、
どうしても、摂取カロリーを減らすことに
注意がいきがちなのですが、
出来れば、食事も確かにカロリーを
減らしたほうが良いのですが、
それよりも、消費カロリーを増やしたほうが
絶対的に体に良いです。
そのためには、運動したり、代謝を上げたりする
必要があります。
意外なことに、デトックスしたり、
栄養バランスを保つことでも、代謝はあがるので、
毎日なるべく野菜を多めに取ることでも、
消費カロリーが増えたりします。
でも、最も消費カロリーが上がるのが、
やはり、運動です。
だからといって、キツい運動だと、
続かないので、楽しんで、出来る運動等を
始めてみることをおすすめします。
例えば、ダンスを習ってみたり、
ストレッチをしてみたり。。。
一番大切なのが、毎日続くものを選ぶこと。
毎日すこしづつでも続けることによって、
筋肉がついて、基礎代謝もアップします。
なので、毎日１０分でもいいので、
体を動かす習慣を身につけましょう。
ダイエット臭ってしってますか？
ダイエットしていると、どうしても、
食生活が乱れがちで、「ダイエット臭」が
発生してしまいます。
■「ダイエット臭」の原因とは！？
「ダイエット臭」が起こる原因は、
極端なカロリー制限や炭水化物抜き等による、
間違ったダイエットをしていることが考えられます。
極端なダイエットをすると体が飢餓状態になり、
私たちの脳は脂肪やタンパク質（筋肉、皮膚、内臓）を
分解して糖質を作ろうとします。
この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、
脂肪酸というものから糖質を作り出します。
通常と違うこのような代謝をすると、
脂肪酸をスムーズにエネルギーとして変換できなくなることで
「乳酸」や「ケトン体」というものが生み出せされ、
これが「ダイエット臭」を引き起こすといわれています。
つまり、極端なダイエットで体が飢餓状態になると、
通常と違う代謝をして、乳酸とケトン体ができ、
「ダイエット臭」を生み出してしまうのです。
「ダイエット臭」がするということは、
実践しているダイエット方法が間違っている可能性があります。
代謝機能が正常に保たれていれば
「ダイエット臭」は生じないはずです。
それでは、どうしたらこの
「ダイエット臭」
を防げるのか？
それには、運動面と食事面で以下のことを
気を付ける必要があります。
「ダイエット臭」を予防するには、
体の代謝機能を維持＆アップさせることが大事です。
常に活動的にコマメに体を動かす習慣を身につけたり、
軽い筋トレを行うと効果的です。
食事の面でも、
クエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干、
かんきつ類を摂ると効果的です。
なるべく、
アルカリ食品を積極的に取るようにすると、
「ダイエット臭」予防に効果的です。
せっかく痩せても、
「ダイエット臭」がひどかったら台無しになってしまうので、
適度な食事制限と適度な運動を心がけ、
健康的で正しいダイエットをするようにしましょう。