ダイエットするにあたって、
どうしても、摂取カロリーを減らすことに
注意がいきがちなのですが、
出来れば、食事も確かにカロリーを
減らしたほうが良いのですが、
それよりも、消費カロリーを増やしたほうが
絶対的に体に良いです。
そのためには、運動したり、代謝を上げたりする
必要があります。
意外なことに、デトックスしたり、
栄養バランスを保つことでも、代謝はあがるので、
毎日なるべく野菜を多めに取ることでも、
消費カロリーが増えたりします。
でも、最も消費カロリーが上がるのが、
やはり、運動です。
だからといって、キツい運動だと、
続かないので、楽しんで、出来る運動等を
始めてみることをおすすめします。
例えば、ダンスを習ってみたり、
ストレッチをしてみたり。。。
一番大切なのが、毎日続くものを選ぶこと。
毎日すこしづつでも続けることによって、
筋肉がついて、基礎代謝もアップします。
なので、毎日１０分でもいいので、
体を動かす習慣を身につけましょう。