以前、個人競技に参加しているとき、脊髄の軟骨が潰れるような、感触が、その瞬間から、腰に違和感を感じたまま試合を終えました。病院で診察してもらうと、軽度の椎間板ヘルニアとのことでした。右足に軽いシビレが、ありますが、いまでは、支障がない程度に競技に参加してます。
腰痛予防対策は、腰を温めること、体幹トレーニング、柔軟体操が予防に良いです。
プロ野球選手、特に投手が試合前に、外野で行っている体幹トレーニングは参考になります。チームにより、内容がことなるのも興味深いです(^O^)／
腰痛のある方は、病院で受診されることをお勧めします。
怪我しないで、頑張って欲しい
頑張れ、楽天イーグルス