今回のテーマは大会前にしっかり
睡眠を取れるようになるためのに
した方がいいことをご紹介します！
試合前に緊張して寝れない😂という
方は結構いらっしゃるんじゃないで
しょうか？
これはとてももったいないことです！
僕も以前せっかく調子が良くて意気込ん
でいた時があって試合の前夜になかなか
寝付けなくて結果がボロボロになって
とても悔しい思いをしたことがありまし
た。
どうしても試合前というのは気持ちが
高揚していて落ち着いていない状態に
なります。
ここで大事なのはどうにかして気持ち
を落ち着かせることです。できるだけ
日常の時のテンションに近づけて寝る
前からいつも通りの習慣をなぞってみ
ましょう。
あとオススメなのが前回でも取り上げた
音楽を聴くことです。ユーチューブで
リラクゼーション音楽と調べたら川の音
やピアノの音など落ち着く音楽を寝る前
にながすとすごく落ち着きます。
あとベッドまたは布団の周りにアロマや
お香などいい匂いにするのもリラックス
できていいとされています！
僕はこれらの方法で寝れないな~と思う日
でもぐっすり寝れるようになりました😊
みなさんも是非騙されたと思って試して
みてください！
end