健康運をつけるには

健康運をつけるには？

健康運ってあるんだということを

認識しよう

  健康運って何？ 

健康運って科学的なもの

「運」というと非科学的なものと

思いがちだがそうではない

健康運を身につけるには

自律神経を整えること

ご存知のように自律神経には

交換神経と副交換神経がある

健康を保つには副交換神経を優位に

することがポイントになる

順天堂大学の小林教授によると

健康運をつけるには四つあるという

１．ため息をつく

ため息をつくことはマイナスのように

とられているが、ため息をつくと

副交換神経が優位になるという

だから「ため息」をつくことを奨励する

２．ゆっくり動く

ゆっくり動くには呼吸を感じることが

大切だという

①  ゆっくり歯を磨く

②  ゆっくり歩く

③  ゆっくり食べる

④  ゆっくり話す

⑤  ゆっくり過ごす などなど

ともかく「ゆっくり」して

副交換神経を優位にする

３．三行日記を書く

①  今日の振り返りとして失敗したこと

②  感動したこと

③  明日、頑張ること

などを振り返って書く

４．体操で自律神経を整える

立って両手を交差してる、

まっすぐ上に突き上げ伸びをする

次に

突き上げたまま左右に曲げる

同じく前後に伸ばして

背中の張りやお腹の張りを感じる

ようにする

体を軽くタッピングすることも

良いようだ

現代人は、ともかく忙しい

行動も知らず知らずのうちに

早くなりがちだ

そうした状況の中で

ともかく「ゆっくり」を心がけ

健康アップを図りたい