＜練習報告＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→19時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 23.4km/h
＊コメント
今日はスピードをあげる事ができませんでした。
漕ぎ出しのリズムが掴めない事が課題になっています。
漕ぎ出しのリズムが良ければ、
MAXスピードも出てきます。
まだまだ、漕ぎ出しのリズムを掴むのに時間がかかりそうです。。。
繰り返し意識をして頑張っていきたいと思います。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
練習報告をします。
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習場所
→ゴールドジム
・練習開始時刻
→7時00分
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
※コメント
左三頭筋を意識してトレーニングを行いました。
教えて頂いた通り、負荷をかけたらシンドくなってしまいました。
同時に成長のタネを見つけた気分にもなりました。
8月までに上腕三頭筋がどこまで大きくなるからが鍵です。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
以上、報告でした。
本日の練習報告をします。
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→18時30分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 24.3km/h
＊コメント
本日は練習場に来訪者がありました。
その方は理学療法士で複数回私の遠征にも帯同してくれた人になります。
少し動きを見ただけで、私が感じている違和感の原因を教えてくれました。
原因は左上腕三角筋が足らない事だそうです。
地道な筋トレで向上させていくしかないとアドバイスを頂きました。
早速、明日筋トレに行ってこようかと思います！
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
以上、報告でした。
本日の練習報告をします。
・練習目的
→ポジション変更
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→14時00分
・練習メニュー
→フォーム練習 3セット
・練習結果
→最後まで押せるようになった
＊コメント
座面を緩めたことで最後まで押し込むことができるようになりました。
楽に下まで押せるようになる事は力が加わる範囲が広がったことになります。
結果、スピードが上がる事になるかと思います。
どのくらい変化があるかは今後の練習で様子見をしていきます！
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
以上、報告でした。
本日の練習報告をします。
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→16時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
MAXスピード測定
・練習結果
→MAXスピード 24.2km/h
＊コメント
3セット目は苦しさで手が止まってしまいました。
ダッシュでもスピードをしっかり上げるため、
漕ぎ出しの重要性を感じた練習になりました。
漕ぎ出しが上手くいくとスピードも出るが、
失敗すると全然上がらなくてしんどさだけ味わうことになります。
3セット目もしっかり漕げるように日々つみかせねていきたいと思います。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→ポジション変更
・練習メニュー
→フォーム練習 3セット
以上、報告でした。