練習報告をします。
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習場所
→ゴールドジム
・練習開始時刻
→7時00分
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
トライプルセン 5キロ 10×3セット
＊コメント
やれる事を今日も積み重ねてきました。
体は少し硬かったので、動きませんでした。
硬い事が分かったので、軽めにしました。
積み重ねていく事が大事だと思うので継続していきます。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
以上、報告でした。
＜練習報告＞
・練習目的
→フォーム確認
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→18時30分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 23.2km/h
＊コメント
グローブを変えたおかげで、
力の入りやすいフォームで漕ぐことができました。
結果、楽にスピードを上げることに繋がっています。
お指を意識して漕ぐことができ、
筋肉も使いたい場所が使用できています。
引き続き、グローブを変えて練習に望みます。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→加速スキル向上
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→13時00分
・練習メニュー
→5秒間 ダッシュ×10本
10秒間 ダッシュ×10本
15秒間 ダッシュ×10本
20秒間 ダッシュ×10本
・練習結果
→10秒間 MAXスピード 18km/h
＊コメント
昨日よりは多少早くなりました。
出る時とでない時の差が激しいので、
脳内での分析をしながら練習。
脳をフル回転させながら練習すると、
普段よりも2倍以上疲労感が募る。。。
それでも思い通りに動かない体ですが、
日々鍛錬だと思い積み重ねて行くしかない。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→フォーム確認
・練習メニュー
→30秒×5本 3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→10秒間のMAXスピード確認
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→11時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→10秒間 MAXスピード 17.3km/h
＊コメント
本日は、スタートの加速を意識した練習でした。
今回、10秒間で17.3km/hしか出ない事を把握できました。
漕ぎ出しのリズムとスピードが乗ってきた時、
漕ぎ方の変化をさせるのが出来ていません。
イメージ通りに変化が出来ず、
自分に腹が立ちます。
繰り返しの練習で、
身体に覚えさせていくしかないようです。
習得まで長い時間がかかりそうです。。。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→加速スキル向上
・練習メニュー
→5秒間 ダッシュ×10本
10秒間 ダッシュ×10本
15秒間 ダッシュ×10本
20秒間 ダッシュ×10本
＜練習報告＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習場所
→ゴールドジム
・練習開始時刻
→20時00分
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
トライプルセン 5キロ 10×3セット
※コメント
左三頭筋を追い込むため、
メニューを増やしました。
シンドい、、、
辞めたい、、、
仕事を終わって何をやってるのだろうかと思う時もある。
でも、3ヶ月後に自己ベストを出すためやりきるしかない。
引き続き、積み重ねていきます！
明日はトレーニングはおやすみです‼️
以上、報告でした。
