＜練習報告＞
・練習目的
→MAXスピード維持
練習実施中 23.0km/h以上を15本出す事
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→11時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 24.km/h
15本中8本
＊コメント
今月の練習テーマは23km/h以上を当たり前にする事だ。
身体が23km/h以上に慣れることで、
持久力向上にも繋がると考えたからだ。
今月末の目標に繋げるための練習目的だ。
本日は8本しか行かなかったので、
明日は10本を目標に練習に取り組む。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→MAXスピード維持
練習実施中 23.0km/h以上を15本出す事
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→今月の練習効果を測る事
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→13時30分
・練習メニュー
→1分間走 1本
＊コメント
今日はテスト日だった。
結果は、下記の通りだ。
目標 結果
MAX 24km/h 26.0km/h
AV 20.5km/h 22km/h
先月よりも1キロ以上伸びている事になる。
怪我をする前に戻りつつある手ごたえを感じた。
練習を今の方向で積み重ねていき、怪我をする以上になりたい。
<来月の目標＞
MAX : 26.5km/h
AV：25.5km/h
明日は急遽お休みです。
＜練習報告＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→19時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 24.6km/h
＊コメント
初速を意識して練習を行なった。
まだ、漕ぎ出しのリズムが不安定だ。
不安定でもスピードが上がってきている。
初速がいかに大事かを感じている。
明日は月1回のテスト走行。
目標結果が出れば、練習の方向性が正しい証明になる。
しっかり調整して調子を合わせたい。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→今月の練習効果を測る事
・練習メニュー
→1分間走 1本
練習報告をします。
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習場所
→ゴールドジム
・練習開始時刻
→19時00分
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
トライプルセン 5キロ 10×3セット
※コメント
体に思うように力が入らなかった。
最近、眠りが浅く神経が整っていないことが原因だと考えられる。
季節の変わり目によく見られる傾向だ。
今週末、生活リズムを整え、神経も調整していきたい。
明日はトレーニングはおやすみです‼︎
以上、報告でした。
＜練習報告＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→19時00分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAXスピード 24.2km/h
＊コメント
夏場は追い込み時期。
夏以外の練習の2倍ぐらいは練習がシンドくなる。
結果、秋以降の大会で良い成績を残せるようになる。
ここから踏ん張りどき。
これからの時期の追い込みで世界が変わるはず！
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット