体質改善のために

がん摘出手術の入院中に考えたことの一つに、
自分の体質を改善することを決意し、３つのことを実行しようと決意しました。
体質改善は主に免疫力アップに関わります。
一つは、腸の温度を上げるために腹巻を常時着用すること。
それから、喉を傷めないようにそしてばい菌が体内に入らないように、
常に鼻呼吸をすること。
そして、栄養バランスも含め体調を日々記録につけ、意識を持つことです。
腹巻を着用して体温が少し上がりました。
夜の１０時を基本に体温を計測していますが、３８．６度から３８．９度をキープしています。
腸の温度も上がっているのではないかと思っています。
冷たいものの摂取を控えることが大事と本に書いてありますが、
入歯、つまりプロテーゼを付けているので食事に水分が必要です。
外食では、氷入りでウォーターを提供するお店が多く、
なかなか本の通りにはいきません。
腹巻着用は本に書かれていませんが、
腹巻を常用着用している人は腹巻がないとお腹が下ると聞いたことがあるので、
逆に腹巻をすれば腸の温度が上がるのではないかと考えました。
腹巻で胴回りは太くなりますが、
入院で痩せて細くなった分と相殺されてズボンサイズも変わりません。
鼻呼吸にするために、口に粘着力の弱い絆創膏を貼って寝ています。
鼻ずまりになってしんどい時もありますが、なんとか継続しています。
日々の記録は、栄養バランスと体調チェックを付けています。
栄養バランスアプリに三度三度と間食で何を食べたかを入力すると、
栄養バランスやカロリー摂取状況がわかります。
特に放射線治療と抗がん剤投与を併用している今の時期は、
カロリー摂取量が落ちないことが大事です。
夕食が終わって摂取量が足りない時は、
ヨーグルト等を追加で食べるようにしています。
体調チェックは体重と体脂肪率やBMI、
それに病院で定期点検していた
体温、血圧、脈拍と血中酸素濃度を計測しています。
これらのために、新しく体重計、体温計、血圧計とオキシメーターを買いました。