こんばんは岡本です😊
久しぶりのランニング🏃♀️
無理せずスローペースで3キロ走って1.7キロ歩いて。
夕日のキラキラも久しぶり🤩
日中の日差しで車の中は、高温になってきました。
水分の摂り方工夫しないと、ついついカフェインの入った物を飲んでしまってます。
毎年夏場は、黒豆茶がカフェイン入ってないので持ち歩いています。
レッスン中、何度も声かけして水分補給してもらっています。
いつでもどうぞっと言っても、皆さん遠慮気味。
ランニングの時の水分補給も考えないと。
去年は水分持たずに走ってました…
