どうも、こんにちは！
発毛請負人@ゆきおの
五十嵐ゆき男です。
そこで今回は、
「薄毛の原因は食生活～ビタミンＫ編」
をテーマにやっていきます。
正しい「ビタミンＫの知識」をマスターして
実践したら、頭皮の健康を保つ事が
出来る様になります。
よって薄毛解消に繋がります！
この記事を読んで実践して頂くだけで、
・自分に自信が付き、人目が気にならなくなった。
・恋人が出来て幸せになりました。
・友達が増えました。
・笑って話すことが多くなった。
・オシャレに気を使うようになった。
・仕事にも自信を持って取り組める様になった。
・老けて見られなくなった。
など・・。
薄毛で人目が気になり引きこもり生活をしている
あなたでも、その生活から脱出して笑顔で
人目を気にせず、
笑って話す事が出来る様になります！
ですので、騙されたと思って
「３分だけ私にあなたの時間を下さい！」
逆に、
「あとでいいや！」
「別にいま読まなくても良いよね！」
と、あなたが今この記事を読まなければ、
この先も、薄毛が改善する事無く３ヶ月後・
半年後も、今の現状は変わる事は無く
益々悪くなる一方でしょう。
もし・・
あなたが若いうちから諦めて行動もせず、
今のままでいたら・・。
・人から薄毛をネタにされる。
・薄毛というだけで、仕事のミスで
バカにされる。
・薄毛というだけで、仕事のミスで
バカにされる。
・若いうちは特に陰口を叩かれる。
・言われた事に悩んで、周りの目が気になり、
引きこもりになる。
・薄毛になって老けて見られる。
など・・。
それだけで、ストレスもマックスに
溜まってうつ病の原因になります。
また、歳が若ければ若いほど薄毛になると、
敏感に気になりますよね！
しかも、歳を重ねていくと、老化とともに
髪も薄くなります。
男女問わず沢山見えると思います。
ですので、
髪も薄くなります。
男女問わず沢山見えると思います。
ですので、
たった３分だけで良いので、これから書く記事を読み進めて
頂ければと思います。
それでは、書いていきますね！
今回の記事を読んで毎日実践すれば間違いなく
髪が抜けにくくなり、薄毛が改善されます。
今まで・・。
・人目が気になり引きこもり生活の
あなたでも・・。
・薄毛で自分自身に自信が持てない
あなたでも・・。
・薄毛で陰口を叩かれていないか不安な
あなたでも・・。
＊何度も言いますが、若ければ若いほど
気になり、うつ病や引きこもりの
原因になります。
そんなあなたでも知識を付け実行する事
によって周りの目は変わり・・、
「あれ！」髪が増えた？
って言われたりするだけで、
自分自身に自信が付いてきます。
これは、抜け毛が改善される事によって人に
見られた時に髪が増えた様に見られる訳
ですけど、抜け毛が減るだけで
見た目がかなり変わります。
それで自分に自信が付き、人目が気にならなくなり、
仕事もプラベートも笑って話す事が
出来る様になります。
薄毛で悩んでいるあなたに・・。
私のブログを読んで実行してくれたあなたには、
何が何でも薄毛改善を成功させます！
あなたにも私みたいに薄毛の悩みから解放され、
素敵なライフスタイルを嫌でも掴んでもらいます！
それが、私の使命です！
では、そこで薄毛改善の正しい
「ビタミンＫの知識」をマスターして
実践すれば、この様な不安を抱える事
は無くなります。
ビタミンＫは「止血のビタミン」
と呼ばれています。
脂溶性ビタミンの一種であるビタミンＫ・・。
いろいろ調べてみると実は・・。
効能的には育毛とそんなに
深い関連性はありません。
しかし健康的にはとても重要な栄養素です！
髪は健康体の上に成り立つので、
そういう意味では関連性は大いにあります！
ですから、あなたも「ビタミンＫの知識」を付け、
実践すればあなたも人目を気にせず、
笑って人と話す事が出来る様になります。
「ビタミンＫを含む食物とその効果」
・玉露（茶）
・抹茶（茶）
・紅茶（茶）
・せん茶（茶）
・あまのり（ほしのり）
・肉類
・いわのり（素干し）
・まつも（素干し）
・パセリ（葉、生）
・バジル（粉）
・てんぐさ（素干し）
・しそ
・モロヘイヤ
・あまのり
・ワカメ
・パセリ
・納豆
・明日菜
・つるむらさき
・オカヒジキ
・ほうれん草
・小麦
・緑黄色野菜
など
普段の食生活の中でよっぽでない限り、
ビタミンＫ不足になる事は無いと思います。
⇒メリット
・頭皮への効果
・骨の健康を保つ効果
・血液を擬固させ止血する効果
があります。
頭皮に取って出血すると血液を固める因子が
働きますが、 ビタミンＫはその補酵素として
役割を果たします。
ビタミンＫは血行を良くする働きがあり、
この働きによって頭皮の血行がスムース
になって髪の成長に必要な栄養素が
十分に運ばれるようになります。
⇒デメリット
・
血栓症の人や抗血液凝固剤を服用
している
場合は、薬効を妨げる恐れがある為に
摂取量
場合は、薬効を妨げる恐れがある為に
摂取量
を制限されることがあります。
また、抗血液凝固剤を服用している方は、
納豆・青汁・クロレラなどの摂取について、
必ず医師と相談してください。
・ビタミンＫは過剰に取りすぎても問題は
ありませんが、まれに吐き気や発疹・
胃腸障害が出る場合があるようです。
ほとんど症例はないようですが、
あまりにも偏った食事は他の栄養面でも
バランスが悪くなり、
体調を崩すことになりかねません。
やはり毎日バランス良く摂取する事が大切です。
では、私から
「ビタミンＫのオススメの摂取の仕方」
について分かりやすく説明していきます。
ＳＴＥＰ１
「ビタミンＫと言えば、納豆」
いつでも、手軽に食べれる納豆は１パック
約４０ｇの納豆に240ｍｇのビタミンＫが
含まれています。
是非習慣にして下さい！
（晩飯時に摂る事を私はオススメします）
ＳＴＥＰ２
「ほうれん草料理」
ビタミンＫは熱に強い成分なので、
色々な調理に適しているようです。
特に、ほうれん草、小松菜などは、茹でて
食べるとビタミンKも沢山摂取出来ます。
茹でたほうれん草では１００ｇあたり３２０ｍｇ
と多くのビタミンKを含有しています
ＳＴＥＰ３
「ひじきや昆布のつくだ煮」
海苔などの海藻類も多く摂取出来る
日本食はビタミンＫの宝庫です。
毎日少しずつでも和食を食べる様に
心がけると良いでしょう。
ひじきなどの海藻類が簡単で適しています。
ひじきは１００ｇあたり３６０ｇ、
そして昆布の佃煮は３１０ｇ！
これだけです。
これだけで、あなたはビタミンＫを摂取が
出来て薄毛が改善されます。
またビタミン剤などを利用する場合は、
合成のものよりも「天然もの」の方が
吸収率は良くなります。
でも、
私個人的にはサプリに頼るのも良いかも
しれませんが、私はオススメしません。
まず、よっぽどでない限り、普段の食生活で
摂取出来る訳ですから、勿体ないですよね！
日頃の食生活でどうしてもビタミンＫを摂るのが
難しいのであれば別ですが・・。
では、さっそく！
あなたも、
今すぐ、冷蔵庫を開けてみて下さい！
それで、
ステップバイステップで良いので
毎日摂取する様に実践して下さい！
薄毛でネガティブだったあなたも薄毛改善
する事で人生１８０℃変えてポジティブな
人生を歩んで下さい！
そして、あなたも私みたいに人目を気にせず、
エキゾチックな人生を歩んで下さい！
それでは、最後に今日の記事を読んで
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それでは今日はこの辺で・・。
最後まで、お読み頂きまして
有難う御座いました！
次回の記事も楽しみにしていてください。
少しでもあなたの役に立てれば幸いです。
発毛請負人@ゆきおの
五十嵐ゆき男です。