どうも、こんにちは！
発毛請負人@ゆきおの
五十嵐ゆき男です。
そこで今回は、
「薄毛の原因は食生活～ビタミンＢ１編」
をテーマにやっていきます。
正しい「ビタミンＢ１の知識」をマスターして
実践したら、頭皮の健康を保つ事が
出来る様になります。
よって薄毛解消に繋がります！
この記事を読んで実践して頂くだけで、
・自分に自信が付き、人目が気にならなくなった。
・恋人が出来て幸せになりました。
・友達が増えました。
・笑って話すことが多くなった。
・オシャレに気を使うようになった。
・仕事にも自信を持って取り組める様になった。
・老けて見られなくなった。
など・・。
薄毛で人目が気になり引きこもり生活を
しているあなたでも、その生活から脱出
して笑顔で人目を気にせず、笑って
話す事が出来る様になります！
ですので、騙されたと思って
「３分だけ私にあなたの時間を下さい！」
逆に、
「あとでいいや！」
「別にいま読まなくても良いよね！」
と、あなたが今この記事を読まなければ、
この先も薄毛が改善する事無く３ヶ月後・
半年後も、今の現状は変わる事は無く
益々悪くなる一方でしょう。
もし・・
あなたが若いうちから諦めて行動もせず、
今のままでいたら・・。
・人から薄毛をネタにされる。
・薄毛というだけで、仕事のミスで
バカにされる。
・若いうちは特に陰口を叩かれる。
・言われた事に悩んで、周りの目が気になり、
引きこもりになる。
・薄毛になって老けて見られる。
など・・。
それだけで、ストレスもマックスに
溜まってうつ病の原因になります。
また、歳が若ければ若いほど薄毛になると、
敏感に気になりますよね！
しかも、歳を重ねていくと、
老化とともに髪も薄くなります。
男女問わず沢山見えると思います。
ですので・・、
たった３分だけで良いので、
これから書く記事を読み進めて
頂ければと思います。
それでは、書いていきますね！
今回の記事を読んで毎日実践すれば間違いなく
髪が抜けにくくなり、薄毛が改善されます。
今まで・・。
・人目が気になり引きこもり生活の
あなたでも・・。
・薄毛で自分自身に自信が持てない
あなたでも・・。
・薄毛で陰口を叩かれていないか不安な
あなたでも・・。
＊何度も言いますが、若ければ若いほど
気になり、うつ病や引きこもりの
原因になります。
そんなあなたでも知識を付け実行する事
によって周りの目は変わり・・、
「あれ！」髪が増えた？
って言われたりするだけで、
自分自身に自信が付いてきます。
これは、抜け毛が改善される事によって人に
見られた時に髪が増えた様に見られる訳
ですけど、抜け毛が減るだけで
見た目がかなり変わります。
それで自分に自信が付き、人目が気にならなくなり、
仕事もプラベートも笑って話す事が
出来る様になります。
薄毛で悩んでいるあなたに・・。
私のブログを読んで実行してくれたあなたには、
何が何でも薄毛改善を成功させます！
あなたにも私みたいに薄毛の悩みから解放され、
素敵なライフスタイルを嫌でも掴んでもらいます！
それが、私の使命です！
そこで薄毛改善の正しい
「ビタミンＢ１の知識」を
マスターして実践すれば、
この様な不安を抱える事は無くなります。
まず、ビタミンＢ１の主な役割には、
エネルギーを作り出す事にあります。
炭水化物や脂肪はエネルギーになると
良く言われています。
それはビタミンＢ１が代謝してくれる
おかげなのです。
確かに効能的に見る限りでは育毛に
直接関係するものはありません。
ただ、間接的に関係はしています。
髪は毛乳頭などの周辺組織だけで
成り立っている訳ではありません。
ビタミンＢ１は脳や神経にも関わる物質なので、
育毛に対する意識にも関係しています。
つまり、
育毛とは体の健康の維持・向上する事である！
と言う事を、
あなたも頭に叩き込んでおいて下さい。
あなたも「ビタミンＢ１の知識」を付け、
実践すれば人目を気にせず笑って人と
話す事が出来る様になります。
「ビタミンＢ１を含む食物とその効果」
⇒肉類(豚)含有量
・ヒレ １
・モモ ０．９
・ハム ０．９
・ロース ０．７
・肩ロース ０．６
・ひき肉 ０．６
・ベーコン ０．４～０．６
・バラ ０．５
・ハツ ０．４
・タン ０．４
・レバー ０．４
⇒その他の肉類
・牛ハツ ０．４
・鶏レバー ０．４
・カモ ０．４
⇒魚介・海藻類
・乾燥青のり ０．９
・乾燥こんぶ ０．８
・焼き海苔 ０．７
・焼タラコ ０．８
・ウナギの蒲焼 ０．８
・生タラコ ０．７
・味付けのり ０．６
・鰹節 ０．５
・コイ ０．５
・筋子 ０．４
・イクラ ０．４
・鯛(生) ０．３
・明太子 ０．３
⇒野菜類
・乾燥大豆 ０．８
・黄な粉 ０．８
・松の実 ０．６
・カシューナッツ ０．５
・ゴマ ０．５
・唐辛子 ０．５
・乾燥あずき ０．５
・グリーンピース ０．３
⇒その他
・ドライイースト ９
・インスタントラーメン １．５
＊ドライイーストとは酵母(菌)の事で
パンなどを膨らます作用がある)
など
豚肉は疲労回復に良いと言われるのは
ビタミンＢ１が多く含まれているからですね。
良く育毛する上で肉はなるべく避けよう。
という話を聞きますが、食べ過ぎなければ
問題どころか健康にいい食べ物ですので
極端に考えないことも大事です！
⇒注意！
ただ、ビタミンＢ１は熱や水に弱い食品です。
調理によって30～50％のビタミンＢ１が
失われるとされています。
どれだけビタミンＢ１を豊富に含む食品であっても、
調理方法を間違えれば栄養を体内に
取り入れることが出来ません。
ビタミンＢ１を十分に補給するためには、
調理方法に注意して調理する必要があります。
最終的な摂取量を増やす為には、
摂取回数を増やしていくことが効果的です。
⇒メリット
・エネルギーが増える
・ストレスを緩和する
・内臓が強くなり、血液の流れを良くする。
・皮膚の新陳代謝を促し潤いを与える効果
＊脳や神経にも関わる物質なので
当然・・育毛に対する意識にも関係します。
育毛とは体の健康の維持・向上する事でもある、
ということを改めて実感して欲しいですね。
⇒ビタミンＢ１を摂らないデメリット
・初期症状としては疲労しやすくなったり
体重が減り体力も少なくなってきます。
・集中力がなくなる
・食欲や睡眠に障害が出る
・脚気は膝の柔らかい部分を叩いても
反射的に動かなくなる
・精神錯乱、歩行困難、眼の麻痺など・・。
・酷くなると心不全を起こし死に至る事
もあります。
・免疫力も下がる
＊更にひどくなると脚気が起きたり脳・
神経・心臓にも悪影響が出てきます。
ビタミンＢ１は水溶性で体内に蓄積しにくいので
毎日摂取する必要があります。
でも１日の推奨量は男性で1.4ｍｇ、
女性でも１ｍｇなので苦労する事はないでしょう。
やはり毎日バランス良く摂取する事が大切です。
では、私から
「ビタミンＢ１のオススメの摂取の仕方」
について分かりやすく説明していきます。
ＳＴＥＰ１
「卵かけご飯」
ご飯の上に生卵をかけて食べる。
ＳＴＥＰ２
「納豆ご飯」
ご飯の上に納豆をかけて食べる。
ＳＴＥＰ３
「豆腐一パック」
豆腐は色んな調理法があって
摂りやすいので是非。
ＳＴＥＰ４
「インスタントラーメン」
実は以外にも、インスタントラーメンで
ビタミンＢ１は摂れます。
＊ただ、インスタントラーメンをたまに
食べるのは良いと思いますが、
私はオススメしません。
ですので、毎日同じ食生活をするのも
良くありませんので、
バランス良く摂る事をオススメします。
＊私個人的な意見としては、卵・納豆は
毎日摂った方が良いです。
これだけです！
これだけで、あなたはビタミンＢ１を
摂取が出来て薄毛が改善されます。
ただ、どうしてもなかなかビタミンＢ１を
摂るのが難しい・・。
と、言う人もいると思います。
サプリと使う手もありますが、
私個人的にはオススメしません。
まず、よっぽどでない限り、普段の食生活で
摂取出来る訳ですから、勿体ないですよね！
では、さっそく！
あなたも、今すぐ冷蔵庫を開けてみて下さい！
それで、ステップバイステップで良いので
毎日摂取する様に実践して下さい！
薄毛でネガティブだったあなたも薄毛改善
する事で人生１８０℃変えてポジティブな
人生を歩んで下さい！
そして、あなたも私みたいに人目を気にせず、
エキゾチックな人生を歩んで下さい！
それでは、最後に今日の記事を読んで
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それでは今日はこの辺で・・。
最後まで、
お読み頂きまして有難う御座いました！
次回の記事も楽しみにしていてください。
少しでもあなたの役に立てれば幸いです。
発毛請負人@ゆきおの
五十嵐ゆき男です。