ベタベタ汗
良い汗・悪い汗
この外気の暑さで出る
汗
汗をかくのは嫌いではないが
汗が出た箇所が
ベタベタしていて気持ちが悪い
そして
体臭も凄く気になる
なので
ベタベタ汗について調べてみました
以下サイトよりコピペ
真夏のベタベタ汗対策に。汗腺を鍛えてサラサラ汗にしよう
汗は「サラサラタイプ」と「ベタベタタイプ」の2種類に分けられ、それぞれにおいの強さや蒸発のしやすさなどが異なります。ベタベタした汗はかいたときの不快感も強く、「悪い汗」と呼ばれていたりもします。べたつかないさらっとした汗をかくためには、汗腺の機能を高めることが大切です。
そこで今回は、サラサラとした「良い汗」をかくための夏場の生活習慣のポイントや、汗腺の機能を高めるトレーニング方法をご紹介します。
汗には良い汗・悪い汗がある
「汗はなるべくかきたくない！」
という方もいるかもしれませんが、
体温調整の役割を持つ汗を適度にかくことは、
人間が生きる上で欠かせません。
汗をかいて、
それが蒸発することは自然の現象といえます。
ただ、
汗をかくにしても、極力「良い汗」をかくことが重要。
まずは、良い汗と悪い汗の特徴を見てみましょう。
良い汗の特徴は？
良い汗は、次のような特徴を持っています。
●小粒で濃度が薄い
●成分はほとんど水に近い
●サラサラしている
●においが少ない
●蒸発しやすい
●汗をかくとすっきりする
良い汗は蒸発しやすいため、
汗をかくことで効率的に体温調整ができる汗でもあります。
悪い汗の特徴は？
悪い汗の特徴としては、次のようなものが挙げられます。
●大粒で濃度が濃い（ミネラルがいっしょに排出されるため）
●粘度があり、ベタベタしている
●においが強い
●蒸発しにくい
●汗をかくと不快
蒸発しにくいため、
汗をかいても体温調整しにくいことが悪い汗の特徴。
また、
体に必要なミネラルも排出してしまうため、
かきすぎると夏バテや熱中症も起こしやすくなります。
悪い汗をかく原因は、
汗腺の機能が弱まっていること。
汗腺は、
冷房の効いた空間で長時間過ごしたり、
運動不足で汗をかかなかったりすることで衰えてしまいます。
弱まった汗腺の働きを正常な状態にすることで、
サラサラとした良い汗をかくことができるようになるのです。
良い汗をかくための4つの生活習慣
筋肉と同様に、
汗腺は鍛えるほど機能性が高まり、
良い汗をかけるようになります。
そのためにはまず、
日々の生活習慣を見直すこと。
ここでは、
夏場に実践したい4つの生活習慣をご紹介します。
1 部屋の温度を下げすぎない
冷房の設定温度は、
なるべく下げすぎないように心掛けましょう。
職場などで調整ができない場合は、
冷風が体に直接あたらないよう、
カーディガンやブランケットなどを
活用することがおすすめです。
2 涼しい部屋から急に暑い屋外へ出ない
冷房で冷やされた空間に長時間いると皮膚温度が下がり、
暑い屋外に出てもなかなか汗が出ない状態に。
しかし、
一定時間が経つと、大量の汗をかいてしまいます。
外出前はいきなり炎天下に出ず、
玄関などで外気に体を慣らしてから出るようにしましょう。
3 通気性のいい服を着る
汗をかいたら、
早めに蒸発させて体温を下げることがポイント。
綿や麻などの汗が蒸発しやすく、
通気性に優れた素材の衣服を選ぶといいでしょう。
4 夏は動物性の脂肪とたんぱく質は控えめに
牛・豚・鶏などの肉類や、
バター、チーズ、魚介類といった
動物性の脂肪やたんぱく質を多く含む食べ物は、
熱を体内にとどめてしまいがち。
さらに、発汗作用もないため、食べすぎには要注意です。
いずれの食材も適量を意識して、
バランスの良い食事を心掛けましょう。
～おわりに～
汗腺は、それを防ぐためには、汗腺を鍛えることを意識した生活習慣を取り入れて、良い汗をかくための体質改善をしていくこと。サラっとした汗をかけるようになると、快適で健康的に夏を過ごせるようになるはずです。年齢とともに衰えていくといわれており、大人になるほどベタベタとした悪い汗をかきがちです。また、汗をかきにくい体になると、夏バテのリスクも高めてしまいます。
