以下の当てはまる項目に☑を入れてください
□昔から太り気味だ。もしくは最近、体重が増えてきた
□デスクワーク、車の運転、立ち仕事など、仕事や勉強で長時間同じ姿勢で過ごすことが多い
□座るときは、あぐら、横座り、足を組む、片肘をついて座るのいずれかの姿勢が多い
□猫背、片足に体重がかかっているなど、自分は姿勢が悪いと思う
□バッグや荷物を持つときは、いつも片方の手で持っている
□重い物を持つことは、日常生活でほとんどない
□日常生活で、中腰の姿勢や腰をひねる動作をすることや、重い物を持つことがよくある
□柔らかい布団、マクラを使っている
□朝は腰が重だるく感じることがある
□食べ過ぎたり、深夜に食事をするなど、食生活が不規則だ
□ストレスを感じることが多い、イライラすることが増えてきた気がする
□日常生活で15分以上続けて歩くことはほとんどない
□ゴルフやテニスなど、一方向に身体を捻るスポーツを常にしている
□体は硬いほうだ
□休日はあまり外出せず、家にいることが多い
いかがでしょうか？
当然「はい」の数が多いほど
腰痛になりやすいのは分かりますね。
では結果発表です
「はい」が０個の人
心配いりません。
今のまま生活してください。
周りに腰痛の方がおられましたら、
ぜひ見習うようにお伝えください。
「はい」が１～５個の人
やや注意が必要です。
神経質になる必要はありませんが、
油断しすぎてもいけません。
日常生活で姿勢を気を付けることと、
軽い運動をして頂ければ大丈夫です。
「はい」が６～１０個の人
注意してください。
今の生活を続けていくと
腰痛になる確率が高くなります。
早めの日常生活の見直しが必要です。
痛みや違和感があるのなら、
早めに医療機関にかかってください。
「はい」が１１～１４個の人
もう腰に痛みや違和感がありますよね？
痛みがあるなら早急に医療機関で受診してください。
今は重い症状で無いかもしれませんが、
このまま放っておくと、
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛など
とても辛い腰痛が引き起こされる可能性があります。
「はい」が１５個の人
もう誰もが認める立派な腰痛持ちです。
「別に今、腰痛なんかない！」
と言われる方もいるかもしれませんが、
いつ、何が起きてもおかしくない状態です。
痛み、違和感があるのなら
かなりつらい状態だと思います。
一刻も早く生活の見直しをしてください。
まとめ
もちろんこれだけで全て分かるわけではありませんが、
このように腰痛は日常生活が原因で起こってきます。
つい悪い姿勢で長い時間過ごしたり、
スポーツをしたのにストレッチをしないなど
ケアを怠ったりすることが、
腰痛へ近づいていきます。
まずは生活習慣の見直しから始めてみましょう！