偏食は大敵！
痩せようとして、サラダや果物しか食べないといったダイエットの経験はありませんか？
偏った食事では痩せることはできても綺麗には痩せられません。
仮に痩せたとしても高確率でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドして、また痩せるといった繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」になってしまいます。
どうしてかと言うと、偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事に戻した時に
カロリー摂取は当然多くなりますので、それ以前に今まで摂っていなかった栄養を吸収してしまいます。
そうすれば、リバウンドしてしまうのは当然のなんです。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっていまよね。
確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って普通の生活に戻った時、
「元に戻った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで体重が戻るのを、よく目にしますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。
大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。
始めた当初は順調に痩せていましたが、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。
食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっていただけなのですが、太ってしまいました。
それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素だけしか摂らなかったからです。
普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が体に入ったことで一気に太ってしまったのです。
偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないんです。
その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、
ずっとダイエット生活をしなければいけないなんて嫌ですよね。
太ることを気にせず、美味しいものも食べたい！！誰でも思うことです。
もちろん私もそう思います！！
その為には、太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが重要です。
初めはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が組み立てらなかったり、物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。
でもそれでもいいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。
失敗を経験して考えることで、次のステップへと進むことが出来たからです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみましょう！！
そして、好きな食材を使って、栄養が偏らない献立が作れるか考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番続きやすいですからね！
美しい体を維持する為に、お互いがんばりましょう！！！
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
偏った食事では痩せることはできても綺麗には痩せられません。
仮に痩せたとしても高確率でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドして、また痩せるといった繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」になってしまいます。
どうしてかと言うと、偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事に戻した時に
カロリー摂取は当然多くなりますので、それ以前に今まで摂っていなかった栄養を吸収してしまいます。
そうすれば、リバウンドしてしまうのは当然のなんです。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっていまよね。
確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って普通の生活に戻った時、
「元に戻った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで体重が戻るのを、よく目にしますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。
大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。
始めた当初は順調に痩せていましたが、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。
食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっていただけなのですが、太ってしまいました。
それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素だけしか摂らなかったからです。
普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が体に入ったことで一気に太ってしまったのです。
偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないんです。
その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、
ずっとダイエット生活をしなければいけないなんて嫌ですよね。
太ることを気にせず、美味しいものも食べたい！！誰でも思うことです。
もちろん私もそう思います！！
その為には、太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが重要です。
初めはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が組み立てらなかったり、物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。
でもそれでもいいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。
失敗を経験して考えることで、次のステップへと進むことが出来たからです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみましょう！！
そして、好きな食材を使って、栄養が偏らない献立が作れるか考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番続きやすいですからね！
美しい体を維持する為に、お互いがんばりましょう！！！
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
太りにくい体質へ。あなたも必ずなれます！
人には色々な生まれ持った体質があります。
太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけなのでしょうか？
私の知り合いで以前太りやすかったのに、ある時から太りにくくなったという人もいます。
以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番がありました。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動しても痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、食事改善や運動を毎日続けたそうです。
その結果、美しい体型を手に入れ、選考候補になったそうです。
しかもその後もリバウンドはなしです。
彼女は太りにくい体質に変わったのです。
では、何をやればいいのか。
それは、ずばり！規則正しい食事と適度な運動です。
そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！
私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っている時や洗濯物を干している時など、ながら運動でも毎日やれば効果は出てきます！
あとはウィンドウショッピングがてらの散歩や偏らない食事。
この３つのことで、時間はかかりましたが、約３０ｋｇ落としました。
私は子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質でした。
しかし今でもリバウンドすることなく、楽しく食事をしています。
太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果、私も太りにくい体質になったのです。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズを探してみてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事です。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられますよ。
～お知らせ～
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太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけなのでしょうか？
私の知り合いで以前太りやすかったのに、ある時から太りにくくなったという人もいます。
以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番がありました。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動しても痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、食事改善や運動を毎日続けたそうです。
その結果、美しい体型を手に入れ、選考候補になったそうです。
しかもその後もリバウンドはなしです。
彼女は太りにくい体質に変わったのです。
では、何をやればいいのか。
それは、ずばり！規則正しい食事と適度な運動です。
そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！
私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っている時や洗濯物を干している時など、ながら運動でも毎日やれば効果は出てきます！
あとはウィンドウショッピングがてらの散歩や偏らない食事。
この３つのことで、時間はかかりましたが、約３０ｋｇ落としました。
私は子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質でした。
しかし今でもリバウンドすることなく、楽しく食事をしています。
太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果、私も太りにくい体質になったのです。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズを探してみてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事です。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられますよ。
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意識するだけでも変わる体型
理想の体型を意識して日々を過ごすのと、そうでないのとでは体型や姿勢に差がでます。
意識していれば、自然と姿勢や食べものにも気を使うものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていれば、だらだらしてしまいますよね。
例えば、買い物をする時、お金を貯めたいと思っていれば、衝動買いは減るものです。
しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまうことはありませんか？
そこがきちんと意識しているかどうかなんです。
お金を貯めたい思っていたら必要以上に買うことはないはずです。
ダイエットも同じで、常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日々の生活にも気をつけるはずです。
下っ腹のお肉が気になると思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。
最初は意識してやっていても、それを続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。
やがてはお腹はへこみ、姿勢までよくなります。
私の場合は、お尻のヒップアップをつねに意識しています。
立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。
意識するだけでもダイエットはできるんです！！
ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのか、明確な目標を持つ！！
そしてそれを常に意識するようにしましょう。
しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させますよ！
～お知らせ～
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