偏食は大敵！

痩せようとして、サラダや果物しか食べないといったダイエットの経験はありませんか？


偏った食事では痩せることはできても綺麗には痩せられません。


仮に痩せたとしても高確率でリバウンドをしてしまうでしょう。


リバウンドして、また痩せるといった繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」になってしまいます。


どうしてかと言うと、偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事に戻した時に


カロリー摂取は当然多くなりますので、それ以前に今まで摂っていなかった栄養を吸収してしまいます。


そうすれば、リバウンドしてしまうのは当然のなんです。


よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっていまよね。


確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って普通の生活に戻った時、


「元に戻った？」って思うことありませんか？


または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで体重が戻るのを、よく目にしますよね。


それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。


例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。


大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。


始めた当初は順調に痩せていましたが、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。


食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっていただけなのですが、太ってしまいました。


それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素だけしか摂らなかったからです。


普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が体に入ったことで一気に太ってしまったのです。


偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないんです。


その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。


一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、


ずっとダイエット生活をしなければいけないなんて嫌ですよね。


太ることを気にせず、美味しいものも食べたい！！誰でも思うことです。


もちろん私もそう思います！！


その為には、太らない体質になることが一番です！！


偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが重要です。


初めはなかなか上手くいかないかもしれません。


私も初めはうまく献立が組み立てらなかったり、物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。


でもそれでもいいと思います。


色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。


失敗を経験して考えることで、次のステップへと進むことが出来たからです。


まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみましょう！！


そして、好きな食材を使って、栄養が偏らない献立が作れるか考えてみて下さい。


好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番続きやすいですからね！


美しい体を維持する為に、お互いがんばりましょう！！！


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