ながら運動。毎日の生活を運動に！
毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。
例えば、専業主婦の場合、洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶなど。
私はこれ全部を運動と考えてやっています。
洗濯は、干す、畳む、しまう。この3つが主ですよね。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
私は雑巾かけがダイエットにいい！
妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。
ながら運動。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がいい！こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
やる事は同じなんだから。
こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。
運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！
インストラクターの方に言われると思います。これと一緒ですよね。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。
そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動に！ぜひ試してみてください。
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。
例えば、専業主婦の場合、洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶなど。
私はこれ全部を運動と考えてやっています。
洗濯は、干す、畳む、しまう。この3つが主ですよね。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
私は雑巾かけがダイエットにいい！
妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。
ながら運動。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がいい！こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
やる事は同じなんだから。
こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。
運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！
インストラクターの方に言われると思います。これと一緒ですよね。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。
そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動に！ぜひ試してみてください。
ダイエット。一生続けますか？
ダイエット商品ってたくさんありますよね。
もしかしたら、あなたもいくつか試したことがあるかもしれません。
しかし、効果があっても、リバウンドせずに、維持し続けられたものありましたか？
私も運動器具や飲み薬、置き換えなどたくさん試しました。
高いわりにダイエット商品は持続性があるものが少ないんでしょう。
それは、即効性を求めるために、体に無理をさせるものが多いからなんです。
食事をダイエット食品に置き換えるというのを試したことありますか？
私は試しましたが、結局すぐお腹がすいてしまうし、なくなったら買いつづけなければいけない。
そして、やめたらリバウンドしてしまいました。
置き換えダイエットって、言い換えれば、プチ断食だと思っています。
夕食を食べ過ぎたから、朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、ダイエット食品を使っての置き換えとは違います。
どこが？と疑問に思うかも知れません。
何が違うかと言うと、新鮮なものをとる置き換えか、加工したものを摂るかの違いです。
前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、痩せるまでずっとダイエット食品を摂る。
この二つは体に与える影響が全く違うと思います。
食べ過ぎた日の翌朝だけサラダやフルーツに置き換える。
これは、その時だけ置き換えるだけなので、後はいつも通りの食事。
結果すぐに、いつもの食事に戻るので結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、痩せるまで続ける。
その間は、体に必要な栄養分以下の栄養しか体にははいりません。
ダイエット中でも、しっかり食べたい私には一番合わないダイエット法でした。
そこで、私が試したのが食事制限ではなく、食事改善！
ダイエット商品は、名前が違うだけで、内容はかわらない！
私はそう思っていたんですが、食べていいというのに惹かれて村本エリカ式ダイエットを買ってみました。
読んでみて、最初に驚いたのは、謳い文句ではなくて、本当にしっかり食事をして大丈夫という事！
まさに、食事制限ではなく食事改善でした。
今まで経験した、食べていい。しかしフルーツだけ！
そういうダイエットじゃない、初めて見るスタイルのダイエット商品でした。
そこから、バランスよく食事を作ったり、少し運動したり。
すこし食生活を変えただけで、変わらず食べているのに、体重が落ちていきました。
そして、今でもリバウンドせずに、理想としていた体重をキープ出来ました。
今の状態を考えると、高いからいいダイエットではないんですよね。
内容がしっかりしていて、健康的なものが一番嬉しい結果を出せるダイエット商品なんです。
せっかくダイエットを始めようと思っても、効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったらガッカリですよね。
そうならない為にも私はきちんと食べて、太りにくい体質にするダイエットをお勧めします！
もしかしたら、あなたもいくつか試したことがあるかもしれません。
しかし、効果があっても、リバウンドせずに、維持し続けられたものありましたか？
私も運動器具や飲み薬、置き換えなどたくさん試しました。
高いわりにダイエット商品は持続性があるものが少ないんでしょう。
それは、即効性を求めるために、体に無理をさせるものが多いからなんです。
食事をダイエット食品に置き換えるというのを試したことありますか？
私は試しましたが、結局すぐお腹がすいてしまうし、なくなったら買いつづけなければいけない。
そして、やめたらリバウンドしてしまいました。
置き換えダイエットって、言い換えれば、プチ断食だと思っています。
夕食を食べ過ぎたから、朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、ダイエット食品を使っての置き換えとは違います。
どこが？と疑問に思うかも知れません。
何が違うかと言うと、新鮮なものをとる置き換えか、加工したものを摂るかの違いです。
前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、痩せるまでずっとダイエット食品を摂る。
この二つは体に与える影響が全く違うと思います。
食べ過ぎた日の翌朝だけサラダやフルーツに置き換える。
これは、その時だけ置き換えるだけなので、後はいつも通りの食事。
結果すぐに、いつもの食事に戻るので結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、痩せるまで続ける。
その間は、体に必要な栄養分以下の栄養しか体にははいりません。
ダイエット中でも、しっかり食べたい私には一番合わないダイエット法でした。
そこで、私が試したのが食事制限ではなく、食事改善！
ダイエット商品は、名前が違うだけで、内容はかわらない！
私はそう思っていたんですが、食べていいというのに惹かれて村本エリカ式ダイエットを買ってみました。
読んでみて、最初に驚いたのは、謳い文句ではなくて、本当にしっかり食事をして大丈夫という事！
まさに、食事制限ではなく食事改善でした。
今まで経験した、食べていい。しかしフルーツだけ！
そういうダイエットじゃない、初めて見るスタイルのダイエット商品でした。
そこから、バランスよく食事を作ったり、少し運動したり。
すこし食生活を変えただけで、変わらず食べているのに、体重が落ちていきました。
そして、今でもリバウンドせずに、理想としていた体重をキープ出来ました。
今の状態を考えると、高いからいいダイエットではないんですよね。
内容がしっかりしていて、健康的なものが一番嬉しい結果を出せるダイエット商品なんです。
せっかくダイエットを始めようと思っても、効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったらガッカリですよね。
そうならない為にも私はきちんと食べて、太りにくい体質にするダイエットをお勧めします！
停滞期は必ず終わります
ダイエット中、悩みの一つとなるのは停滞期です。
順調に減っていた体重が、停滞期になって減らなくなってしまう。
この時点で、落ち込んでしまい、ダイエットをやめてしまったりした経験はありませんか？
私は十代の時、停滞期というものがよくわからず、これ以上体重は落ちないんだ。
そう思いダイエットをやめてしまったり。
逆に、ダイエットのやり方がよくないんだ。と食事制限や運動を厳しくしたりしていました。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
何で？！無い方がいい！とこう思うかもしれません。
確かに、無い方が順調にダイエットが進むしいいですよね。
ただ停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、途中で火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、もしかしたら火を消し忘れているかも。と思って様子を見るためですよね。
料理を続けている事がわかれば、火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうとあなたの体は「飢餓なの？！」と危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために体重を落とさずキープさせなくては！こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからとダイエットを諦めてしまう事はないんです。
停滞期を超えれば、体重はまた落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに停滞期に入ってしまったのなら。
諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり運動量を増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、私は停滞期はだいたい3週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが、停滞期は終わりがきます！
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
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