ながら運動。毎日の生活を運動に！
毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
この3つが主ですよね。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！インストラクターの方に言われると思います。
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。
そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
子供番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、結構いい運動になるんです！しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。
この動き。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！毎日の行動を運動に！ぜひ試してみてください。
簡単に言うけど、面倒臭い。
甘く見てると大変なんですよ。
ながら運動。
これと一緒ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。
それは、子供番組をみながら子供と歌ダンスをする事です。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。
そして、何よりも子供と遊ぶこと！小さい子供って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？私が今はまっている遊び。
私はこれ全部を運動と考えてやっています。
やる事は同じなんだから。
こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。
今そう思ったのなら、思い出してください。
楽そうだし、ながら運動がいい！こう思った経験ありませんか？家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
テレビを見ながら、料理しながら。
それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
例えば、専業主婦の場合。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
私は雑巾かけが減量にいい！妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。
洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶ。