護身エクササイズによる
中心軸を意識した体幹エクササイズ
体幹を鍛えて美しい体に！
体幹というと腹筋なイメージがありますが、
表面の筋肉ではなく、骨格や内臓などに近い部分
の筋肉です。普通の筋トレではつけることのできない
筋肉なのですが、普段の生活で注意を注げば、
常に鍛えられる筋肉でもあります。
普段から鍛えるためには、まず姿勢を正しくすることです。
内蔵が引き上げられ常に内側の筋肉を使い続けます。
しかし、最初からまったく体幹がないと、
逆に反り腰になったりして、背中を痛めたりすることもあるので、
体幹を鍛えるちょっとしたエクササイズも取り入れましょう。
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