完全攻略法参考編はこちらこれは、ほっとけない！
前回、500kcalまでは
涙をのんで食べましょ。
などと書きましたが...
実は、ケーキや和菓子など
ドカッといただいてしまうと
節制に慣れ始めた元の理想体に
戻すのが大変なんです。
同じ500kcalでも
バランスの取れた食事と比較し
ダメージが大き過ぎます。
データはありませんが...経験上
お菓子の500kcalは
太る細胞を刺激し1000kcalの
働きをするのではないか。
日本のお菓子は世界一
との評判もあるくらい
美味しい上に彩もよく
種類も豊富、目もランラン
ダイエットしてると
そんな誘惑に負けて
どうしても美味しいお菓子を
食べたくなりますよね。
お菓子は、手軽で身近
いくらでも入りますから
つい癖になります。
噛み砕くこともありませんし
あっという間になくなります。
「ガマンもこれまでよ」
あきらめ 嘆き ぼやき
元の太め街道へまっしぐらと
いうことにもなりかねません。
スレンダー美人
夢の夢
お腹スッキリ 家事ルンルン
どこへやら
やはり、ここは涙をのまずに
お菓子に代わるものを
準備した方が得策です。
でも、難しいことなど
全くありません。
気持ちを切り替えるだけです。
【オリジナルお菓子代替例】
カボチャランド
冷凍かぼちゃを電子レンジでチン
豆乳をかけただけで
手軽な間食のできあがり
北海道の栗かぼちゃなど
利用できると美味しさも抜群！
かぼちゃ100ｇ 82kcal
豆乳 100cc 56kcal
合計 138kcal
ヨーグルトアラモード
果物と無脂肪ヨーグルトを
組み合わせただけですが
結構なボリューム
工夫すればいくらでも
オリジナルプランできそうです。
例えば
オレンジと冷凍ブルーベリーに
無脂肪ヨーグルトをかけて
すぐにできあがります。
無脂肪ヨーグルト100ｇ 40kcal
オレンジ1個可食部86ｇ 33kcal
冷凍ブルーベリー50ｇ 27kcal
合計 100kcal
美味しいお菓子との比較
ショートケーキ1個100ｇ307kcal
どら焼き1個100ｇ271kcal
比較すると自作おやつは
カロリーも半分以下
糖分や油分を低めに抑えて
カルシウムやビタミンも豊富
オリジナルお手軽おやつ
いくらでも工夫できます。
ぜひ、挑戦してみてくださいね。
ダイエット促進させるための
究極の完全攻略法を
参考資料にまとめました。
ぜひ、ご覧ください。
参考資料についてはこちら