完全攻略法資料はこちら「炭水化物は一切食べません！」
確かに、ご飯やパンや麺類を
食べ過ぎると太ります。
炭水化物は敵とばかりに
一切摂らない方も出てきます。
ですが
炭水化物制限ダイエット
最近 問題になっています。
健康のためのダイエットのはずが
逆に健康を損ねる結果になり
問題があると各方面から指摘
されています。
NHK ガッテン！
2016年7月6日(水) 19:30
糖質制限ダイエットについて
制限しすぎると体調不良を招く為
通常の1/2～1/3は、摂るべきと
言われてます。
「最強の食事」(書籍)
著者 デイブ アスプリー
炭水化物をカットし続けると
体の不調を招くことになると
書かれてます。
・激しいドライアイを招く
・睡眠の質が悪くなる
・甲状腺にダメージを与える
やはり、炭水化物は
通常の1/3以上摂るようにと
書かれてます。
いどばた情報貯金箱
炭水化物抜きダイエットを長期続けた結果の危険性
・ 集中力がなくなる
・ 疲れやすくなる
・ 肝臓の機能が低下する
・ 最悪の場合 昏睡状態へ
・ 心筋梗塞/脳卒中/動脈硬化も
・ 体臭や口臭がきつくなる
以上の参考情報から考えても
ご飯は一日1膳～1.5膳は
摂るようにしたいものです。
他にタンパク質や野菜など
十分いただきながら
炭水化物を制限していくこと
大切ですね。
【ご飯のカロリー】
コンビニおにぎりのサイズ
100gのカロリー：168kcal
ご飯1膳 160g 269kcal
ご飯1.5膳 240g 403kcal
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