いつか鏡の前に立ってみたい。
ご自分の姿を鏡に映して
冷静に見つめれば
お腹回りを落とそうと
思われる方も多いでしょう。
夫もそうだったと思います。
好き嫌いなくよく食べよく飲み
その上、胃腸も丈夫とくれば
太目街道まっしぐらでした。
10年前の体重 71kg
そろそろ、高めの血圧も
コレステロール値も心配。
私の体調が悪くなったことで
食事や運動に注意することになり
夫もこれ幸いと便乗したのだと
思います。
現在、夫は70歳
身長170cm 体重60kg
健康診断に全く問題ありません。
現在の後姿
取組みメニュー
朝5～6時に起床
布団をマット代わりにして
自己流の体操をします。
(腕立て伏せ・足開脚など)
【朝食】
黒豆 麦 雑穀入りご飯 1膳
野菜いっぱいの味噌汁 1椀
納豆 2/3パック
温野菜サラダ 中1皿
干物魚 約50g
【昼食】
野菜たっぷり卵入り日本そば
【晩酌兼夕食】
焼酎 3～4杯
豆腐 200g
魚 or 肉 50～100g
野菜 たっぷり
食パン or 麺類
煮物やカレーや焼き鳥など
調理はしますが
いたってシンプルです。
気がつくと
70kgあった体重が
60kgになっていたのです。
半年程で無理なく10kg減量
健康ダイエットに成功です。
全て自己流、食事に注意し
簡単な運動をしただけです。
きっかけは、大型ミラーです。
今では、鏡に自分の姿を映し
ポーズをとりご満悦です。
家にある姿見で結構です。
いつも自分の姿を映せるように
今すぐ ご準備ください。
スペースがある居間などに
置かれると効果的だと思います。
モデルになったつもりで
鏡の前を歩いてみましょう。
あゝ このお腹回りが ウェストが
もう少し細くなったらいいのに。
そう感じたら
ダイエット開始です。
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