アラフィフヨーガ講師ダイスケです。
このブログは、
ミドルエイジクライシスや、
お腹周りや血糖値などが気になりだした
同世代の中年男性に捧げる。
このブログでは便宜上、
フィットネス的な「ヨガ」というもの
との差別化を図るため、
「ヨーガ」という言い方をする。
ここでいういうヨーガとは、
ポーズと呼吸と瞑想によって、
フィジカル、メンタル、
スピリットを進化成長させる
男性が実践する本来の技法だ。
ヨーガは、人生のあらゆる場面で力を発揮する。
例えばスポーツをやっている人。
ゴルフや草野球やサッカー、
マリンスポーツ、
ウィンタースポーツなど
の趣味を持つ男性もいるだろう。
通常の筋トレやストレッチは、
アウターマッスルに効果的だが、
ヨーガのポーズは、
スリーピングマッスルといわれる、
普段ほとんど使わないインナーマッスルに
アプローチすることで、身体能力が向上する。
からだの軸が安定しバランス感覚も向上、
余計な力は抜け、
あらゆる筋肉、関節がうまく連携を
取れるようになり、パフォーマンスが上がる。
メンタルにも大きな効果がある。
呼吸法と瞑想によって、集中力とリラックス力が
向上するので、ゴルフなどのメンタルスポーツにも、
非常に有効だ。
僕はゴルフはやったことはないが、
つい最近、25年ぶりくらいにやったボーリングで、
183というスコアが出た。
あまりやったことがないので、
うまくはない。
だから、それが過去最高記録だ。
カーブをかける技術もないので、
ただ真ん中を狙って、
肩の力を抜き息を吐きながら、
スッとボールを投げたら、
真ん中に吸い込まれるうように転がって、
パタパタとピンが倒れてくれた。
究極のメンタルスポーツである、
フリーダイビングの選手の多くは、
ヨーガを実践している。
僕が主催しているパーソナルレッスンに、
フリーダイバーが参加したことがある。
全てがヨーガの効果とは言えないが、
3ヶ月のレッスン後、
その選手の記録は更新された。
職場においても有効だ。
デスクワークをされている方は、
慢性的な肩こり腰痛に悩む。
それに付随して、眼精疲労、頭痛も起こる。
お尻にずっと体重をかけているので、
下半身の血行不良が起こり、
むくみや坐骨神経痛も起こりやすい。
お腹の奥にある腸腰筋が
ずっと縮まったまま
なので、お腹が出てくるし、
内臓も圧迫され不調をきたす。
ヨーガをマスターすれば、
椅子に座ったままケアできることも
たくさんあるので、上記のような悩みも
改善が期待できる。
もちろん、定期的にマットの上で、
行うことがより望ましい。
フィジカルだけではなく、
メンタルにもアプローチできる。
職場のストレスというやつだ。
ゆっくりと呼吸をすることで、
副交感神経が優位になり、
ストレスが緩和する。
呼吸や身体の感覚に集中し、
頭の中の自動思考を止めて、
マインドフルでいることで、
大脳や海馬の厚みが増す。
自分自身を客観的にみつめる、
アウェアネス（気づきの力）が養われ、
不安や怒りに飲み込まれなくなり、
職場や取引先などとの
トラブルも減るだろう。
全体を俯瞰する第三の眼が開かれ、
よりリーダーシップが発揮され、
仕事のパフォーマンスの
向上も期待できる。
僕自身、ヨーガを習いはじめて数ヶ月後、
職場での人間関係のトラブルを
回避解消できた。
「すべての悩みは人間関係」
と心理学者アドラーはいう。
職場以外でも家庭、友人、
近所付き合い、他人との比較、
すべて人間関係だ。
離婚してしまったが、
一年ほど地獄のような
家庭内別居状態だった。
だが感情的にならず、
しっかりと互いの思いを
話し合うことできて、
円満に離婚することができた。
おかげで、娘に会いに行けるし、
元妻とは新しい信頼関係を築いている。
もちろんヨーガは万能ではない。
100％すべてが解決できるわけではない。
離婚は回避できなかった。
だが自分自身の肉体面、
メンタル面の進化とケア、
そして他者との繋がりを
発展することに対しても、
非常に有能だといえる。
アラフォーアラフィフの男性たちよ。
ぜひヨーガをやってくれ！
僕は現在、中年男性専門ヨーガのメニューを
作っている。
そのときは共に深めてゆこう！！
