（2012年の記事を再アップ）
アメーバニュースで「うつ病」の記事があったので、美腸セラピー視点からの一言も添えながら内容を紹介したいと思います。
アメーバニュース記事（＋ひとこと）
人肌恋しくなる季節。なんだか物悲しくなる背景には、ある理由があるのです。冬は太陽が出ている時間が短くなるため、眠気を引き起こすホルモン“メラトニン”が過剰分泌されます。するといつも眠たくて体はダルくなってしまいます……。
さらに幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の働きも悪くなってしまい、「やる気が出てこない」「何をしていても楽しくない」という気分になってしまい、うつ病を誘発するのです。季節性うつ病は特に女性に多いので、気をつけたいところ。そこで“うつ病予防が期待できる食べ物”をご紹介しちゃいます。
1：ヨーグルト
ヨーグルトを含め乳製品に含まれるプロバイオティクスは、不安やうつ病に関連した障害の治療に有効だという研究結果を、イギリスのニュースサイト『Mail Online』が発表。美容のためにも元気のためにもヨーグルトはオススメです。
2：鮭や秋刀魚、ビタミンDが豊富な食べ物
これはアメリカ・ハーバード大学の研究によるもので、食べ物からビタミンDを摂ると、更年期の女性のうつを減らすということが明らかにされました。鮭以外にもさんまなどもビタミンDが豊富なので、ぜひ好きなお魚を積極的に食べてくださいね。
美腸セラピー視点で一言
お魚はとっても良いですねー。女性ホルモンのバランスも整いますよ！
3：お肉
ボリューム満点のお肉、カロリーが高いからと避けていませんか？逆にセロトニンの材料ともいえるトリプトファンを含むお肉は、うつ病対策としても注目されているのです。レバーやチーズもオススメですよ。
美腸セラピー視点で一言
お肉類は食べすぎの人が多いので注意！お野菜も一緒にシッカリ食べると良いです。
4：ホウレン草、豆類、魚等ビタミンB群
さらにビタミンBも！ ビタミンB群に富んだ食事が、
うつやその他の精神的な問題を予防する可能性があり
肌荒れ対策にも欠かせない、ビタミンBは
うれしい効果がいっぱいです。
美腸セラピー視点で一言
ビタミンB群はセロトニンを作るために必要な栄養です。バナナも良いですよ。
5：チョコレート
2011年のイェール大学の研究結果から「適度なチョコレートは充実感をもたらし、気分や認知機能を高める働きがある」と紹介。甘い食べ物はストレス緩和にぴったり。疲れたとき、やる気がないときはまずチョコレートを！
美腸セラピー視点で一言
自律神経が乱れ気味の方は、チョコを食べて落着こうとする傾向もあるが、実際にはインシュリン分泌後に、イライラしやすくなるので注意も必要です。
5つご紹介した、うつ病予防効果が期待できる食べ物。好きなものは入っていましたか？ 全部食べる必要はないので、まずは自分が、おいしく食べられるものから始めてくださいね。
ここから美腸セラピー視点でさらに補足説明
記事には、うつ病を始めとする心の疲れを予防する食事について紹介していましたが、なにより「うつ病」と「セロトニン」の関係がピックアップされたのがとても嬉しいですね。
と言うのも「うつ病」や、その他の精神的な問題は、これまで外的な要因（仕事や人間関係など）によって引き起こされると思われていましたが、実際には内因性の要因により、心まで疲れてしまいます。
そして、内因性の要因で最も注目すべきがセロトニンなのですが、この物質が腸を深く関係しています。
よくセロトニンの話になると、脳内セロトニンだけが働いているように書いてる本もありますが、脳には全体に２％しか存在せず、血液中に８％で、腸を中心とした消化管に残りの９０％が集中しているので、腸が弱るとそれだけで「セロトニン」の働きが弱るのです。
これは、医療系の書物を見れば、すぐに確認できますが、精神疾患を抱える方の殆どに排便トラブルもあり、セロトニンが低下した状態は、腸の働きも弱いため、腸の弱りを抱えている人は、大なり小なり、心の疲れもあり、この内因性の面からもアプローチを行う必要があるのです。
しかし、心の疲れを抱える方の多くは、この内因性の面に気づかないまま、外因性の部分だけをなんとか改善して、心の疲れから抜け出そうとしますが、実際には、内因性の面が何も改善されないために、いつまで経っても、心の疲れから解放されないのです。
だから、美腸セラピーでは、この外因性と内因性の両面からアプローチをおこなうことで、対象者の方が本当の意味で、不調の原因から解放されるためケアを行っていきます。
その不調を本気で、ケアしていきたいなら、その部分だけを見て、アプローチするのではなく、その不調が関連する事柄のどこに問題があるのかをしっかりと観察した上で、対象者のケアを行っていくことが美腸セラピーの施術者には求められるのです。
今日も、色々と書いてしまいましたが、私が本当に伝えたかった「心と腸の関係」についてようやく色々なところで紹介されはじめたのが本当に嬉しく思います。
美腸セラピー®は、本当にシンドイ毎日を過ごして、もう、どうして良いかわからないような不調でお悩みのあなたが、その不調のトンネルから抜け出すためのキッカケになり、そして助けとなれるはずです。
本気で今の状況から解放されたいなら、ぜひ、美腸セラピー®を頼ってくださいね。へご相談ください。
※美腸セラピー®はNPO法人健康増進技術協会が認定する技術の名称で、施術により病状や疾患を直接的に改善・完治するものではなく、人が本来持つ自然治癒力を高めることで健康維持・増進を目指す「予防療法」です。