最近は昼の食堂でもご飯を取らないことにしました。
学食のレシート貯めてたんで食事内容とおおよそのカロリーを晒します。
10日(火)
鶏肉 ほうれん草のおひたし 小ライス 607kcal
11日(水)
おろしハンバーグ 冷奴 ほうれん草のおひたし 小ライス 1013kcal
12日(木)
麻婆豆腐 冷奴 千切りキャベツ 小ライス 670kcal
17日(火)
麻婆豆腐 野菜炒め 冷奴 小ライス 690kcal
20日(金)
豚生姜焼き 冷奴 サラダ 322kcal
26日(木)
冷しゃぶ 冷奴 サラダ 377kcal
27日(金)
白身魚のマリネ 冷奴 サラダ 195kcal
サラダはサラダバーなのでカロリーはカウントされてません。
まぁサラダバーはブロッコリーとトマトくらいしか食べてないけど
7月28日現在 体重78kg 体脂肪率19.8
測定をはじめてから初めて体脂肪率が20％を切りました
友達と遠出したときや外食した時に、やむなく？ごはんとケーキを
食べてしまったことが1回ありました。
ココ行きましたhttp://n-harvest.net/menu/index.html
めっちゃ美味しかったんで後悔はしてませんwww
それ以外は外食を避けてます。
体重と体脂肪率の変異グラフを↓に貼ります
グラフで最近のところが上下に変動してますがこれはおそらくというか確実に食べ過ぎのせいかと・・・
肉と制限していないといっても限度を考えないと・・・
またこれからも頑張ります。海行くまでには75kgくらいに落としたいな
ではまた