こんにちはダンワールドです。
パソコンのような画面（モニター）が付いた装置のことを「VDT」（Visual Display Terminal）と呼びますが、このVDTを使った作業に起因する体調不良が増えているようです。
「VDT症候群」と名付けられており、症状は疲れ目、ドライアイ、頭痛、首・肩のこり、手・腕のしびれ、不安感、イライラなど多岐にわたります。
このVDT症候群の予防のポイントになるのが、パソコンのモニターの適切な使用だと言われます。
モニターは、人によって使いやすい位置、角度、明るさが異なりますが、自分で使いやすい位置や角度、明るさになるように調整することが大切になります。
まずチェックしたいのが、モニターと目の距離。画面から目までは40㎝離したほうが良いそうです。
40cmあれば目にあまり負担をかけずに画面を見つめることができるうえ、目とキーボードや机の上の書類との距離に大きな差が生じることがありません。
目はキーボードと書類の両者の間で視線を行ったり来たりさせるため、両者との目の距離ができるだけ近いほうが、焦点調節が楽になるそうです。
もう一つ注意したいのは明るさの設定です。
一般にパソコンの使い始めや初心者は、画面が鮮明に見えるように、文字と画面の明るさのコントラストを強く調節しがちです。
これでは、目への刺激が大きすぎて、目を疲れさせると言われています。
コントラストは適宜、弱く調節し直しましょう。
まぶしくなく、読みとりにくくならない程度にするほうがいいようです。
また、窓から直接あるいは間接的に太陽光線がディスプレイ画面を照らす時には、カーテンやブラインドを使ったり、パーティションを立てたりして、光をさえぎって適度な明るさとなるように工夫することが大切だそうです。
ぜひ一度、ご自身のパソコンモニターの使用環境を点検してみてください。