数年前、新年の誓いとして、「毎日必ず朝食を食べる」ことを掲げました。
それまでは、朝はギリギリまでベッドの中にいて、朝食を食べずにあたふたと家を出ていました。
職場に着く頃にはおなかがグーグー鳴って昼食が待ち遠しい、という毎日だったのです。
午前中は落ち着かず仕事に身が入らないことも多かったです。
そこで、朝食をとる習慣をつけるため、次の３つを実践しました。
（１）夜更しを避ける。
（２）夜食は寝る3時間前に済ませ、腹七～八分目にしておく。
（３）ヨーグルト、チーズ、パン、果物など、すぐ口に入れられる食品を買っておく。
以上の３点を実行しながら、それまでより20分早く起きるようにしました。
最初は、目が覚めても食べる気がせず、ヨーグルトを口にするのがやっとでした。
それでも朝起きたら何か食べることを基本にしました。
すると、だんだんと食欲がわくようになり、パンや果物をたっぷりおいしく食べられるようになりました。
私たちの体は眠っている間に体温が低くなり、朝起きるとだんだん高くなって、身体や脳が活動向きの状態になります。
起きがけの体温上昇に、エネルギーが必要になります。
そのために、朝食から得るパワーは役に立つそうです。
朝食の習慣が身に付いたおかげで、朝から頭のスイッチがONになって、高い集中力が発揮できているように感じます。
これからも、朝からバリバリ仕事をするための活動源として、朝食をしっかりとっていきたいです。