骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳トレーニング「腰をねじる」

こんにちは。ダンワールド広報です
今日は、骨盤矯正と下半身の肥満に効果的な脳トレーニングをご紹介します。


1. 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
2. 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
3. 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
4. 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。そして、血液とリンパの流れが停滞し、老廃物が詰まり気味になり、お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

イルチブレインヨガの腰をねじる脳トレーニングは、脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。消化不良・坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどにも効果的ですよ

では、今日もお元気で

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国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています。