こんにちわ
いつも訪問していただいてありがとうございます
ダンワールド ブレインダンヨガです
以前から、お伝えしているように私たちダンワールドでは、
李承憲博士の脳教育ために発案されている
全く新しく画期的な運動法を独自に行っています
難しいポーズやハードな動作はなく
老若男女誰でも簡単にできるエクササイズを
提供させていただいております
その中で、
ジャンセンウォーキングというのがあります。
「ジャンセン」とは、漢字では長寿と書き、
韓国語で「長生き」という意味です
これは、ただ健康に生きるというのではなく、
心も体も健康に、夢を実現しながら幸せに生きるという意味なんです
以前にも、ブログで「長寿と長生き」のお話をしましたね。
それで、このジャンセンウォーキングが始める基本ですね
米国イリノイ医大研究所の資料によると歩くだけで、
脳の血液の循環は２倍になります
このジャンセンウォーキングをするだけで、通常の３倍の運動効果が現れます。
ここで、ジャンセンウォーキングの歩行法を簡単に教えます
チェック１【つま先は平行に！】
・・・がに股は、骨盤が開きエネルギーが放出されやすく、疲れやすく
内股は捻れて、余計な場所に負担がかかりやすくなります。
チェック２【背筋は伸ばして、上半身は５度くらい気持ち前に！】
・・・猫背は冷え性や肩こりの原因ですし、胸を突き出して背中をそり過ぎる
ような姿勢は腰に負担がかかり、疲れやすくヒステリーやノイローゼの
原因になります。
チェック３【足の裏のツボ『湧泉～ユウセン～』を意識して！】
・・・足の親指根元のふくらみのすぐ下に湧泉のツボはあります。
湧泉は生命エネルギーが泉のように湧き出るという意味でとても重要な
ツボです。
ですから、歩く際は、湧泉から足の指まで力を入れて、
地面を足でつかむような感覚で歩きます
この歩行法に習慣を変えるだけで、
丹田にエネルギーが蓄えられて、活気・やる気が湧き出てきます
さらに、笑顔であるくとホルモンが分泌されて、
もっと、効果的になると思います。
目安としては１日１０分間を５～６回ですが、
何か、お散歩や近くまで買い物する時に
この歩き方を意識するだけでも十分効果はありますので、
一度試してみてください。
【詳しくはこちらをクリック】
それでは、今日も皆さんの一日が素晴らしい一日になりますように
いつも訪問していただいてありがとうございます
ダンワールド ブレインダンヨガです
以前から、お伝えしているように私たちダンワールドでは、
李承憲博士の脳教育ために発案されている
全く新しく画期的な運動法を独自に行っています
難しいポーズやハードな動作はなく
老若男女誰でも簡単にできるエクササイズを
提供させていただいております
その中で、
ジャンセンウォーキングというのがあります。
「ジャンセン」とは、漢字では長寿と書き、
韓国語で「長生き」という意味です
これは、ただ健康に生きるというのではなく、
心も体も健康に、夢を実現しながら幸せに生きるという意味なんです
以前にも、ブログで「長寿と長生き」のお話をしましたね。
それで、このジャンセンウォーキングが始める基本ですね
米国イリノイ医大研究所の資料によると歩くだけで、
脳の血液の循環は２倍になります
このジャンセンウォーキングをするだけで、通常の３倍の運動効果が現れます。
ここで、ジャンセンウォーキングの歩行法を簡単に教えます
チェック１【つま先は平行に！】
・・・がに股は、骨盤が開きエネルギーが放出されやすく、疲れやすく
内股は捻れて、余計な場所に負担がかかりやすくなります。
チェック２【背筋は伸ばして、上半身は５度くらい気持ち前に！】
・・・猫背は冷え性や肩こりの原因ですし、胸を突き出して背中をそり過ぎる
ような姿勢は腰に負担がかかり、疲れやすくヒステリーやノイローゼの
原因になります。
チェック３【足の裏のツボ『湧泉～ユウセン～』を意識して！】
・・・足の親指根元のふくらみのすぐ下に湧泉のツボはあります。
湧泉は生命エネルギーが泉のように湧き出るという意味でとても重要な
ツボです。
ですから、歩く際は、湧泉から足の指まで力を入れて、
地面を足でつかむような感覚で歩きます
この歩行法に習慣を変えるだけで、
丹田にエネルギーが蓄えられて、活気・やる気が湧き出てきます
さらに、笑顔であるくとホルモンが分泌されて、
もっと、効果的になると思います。
目安としては１日１０分間を５～６回ですが、
何か、お散歩や近くまで買い物する時に
この歩き方を意識するだけでも十分効果はありますので、
一度試してみてください。
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それでは、今日も皆さんの一日が素晴らしい一日になりますように