2/1 柔軟 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 横跳び 摺足 掌打肘打突き頂肘 角棒素振り(片手振り左右
2/2 坂ダッシュ5 木刀打込台
2/7 柔軟 坂ダッシュ2 散歩
2/8 坂ダッシュ2 散歩 柔軟 肘打膝蹴突き少
2/9 散歩 pkバッグ(パンチングバッグパンチキック
2/12 散歩
2/15 坂ダッシュ2
2/16 懸垂3s 坂ダッシュ2 散歩
2/17 散歩 角棒素振り 大木刀素振り
2/18 荒谷滝歩 木蹴 鉄棒脚上腹筋
2/19 柔軟 膝蹴 突き
2/20 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 脚上ジャンプ バーピー
2/21 ダンベルカール3s 横跳び 摺足
2/22 散歩
2/27 坂ダッシュ2 散歩
2/28 腕立伏(拳遅速,拍手 ダンベルリスト4種 坂ダッシュ 散歩
2/29 指締 拳掌小手鍛 指立 坂ダッシュ 散歩
3/4 散歩
3/5 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 脇腹体幹トレ少 サイドランジ バックランジ ランジ
3/6 散歩 蹴り膝蹴肘打突き パンチングバッグ
3/8 突き少
3/9 散歩
3/10 木刀打込台
3/11 脚上ジャンプバーピー 散歩
3/18 ジョギング少
3/19 坂ダッシュ2 角棒片手振り左右 角棒素振り
3/20 蹴り後蹴り膝蹴り肘打ち頂肘突き少
3/24 懸垂3s 坂ダッシュ2 散歩 拳掌小手鍛え指立
3/25 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 体の転換 歩法 八方斬り
3/28 散歩
3/30 坂ダッシュ2 散歩
3/31 荒谷神社走 鉄棒脚上腹筋
4/1 拳立伏遅速拍手 坂ダッシュ4
4/2 ダンベルリスト4種 サイドランジ ランジ(バック
4/9 坂ダッシュ2 散歩 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 脚上ジャンプ バーピー
4/14 散歩 脚上腹筋3s 懸垂
4/15 柔軟 散歩
4/16 柔軟 横跳び 摺足 突き 角棒素振り(片手振り左右 脇腹体幹トレ 四股 指締 指立
4/17 木刀打込台 柔軟 首トレ 拳小手鍛え 坂ダッシュ4
4/18 掌鍛え 散歩
4/19 散歩 蹴後蹴膝蹴掌打肘打突き頂肘
4/27 坂ダッシュ2 散歩
5/4 散歩
5/5 柔軟 散歩
5/8 柔軟 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 四股
散歩×2
5/13 坂ダッシュ5
5/14 木刀打込台 ジョギング少
5/15 散歩 蹴り後蹴り掌肘打膝蹴り突き頂肘
5/16 柔軟 パンチングバッグ(パンチ肘膝 角棒片手振り左右
5/17 坂ダッシュ5 指締指立小手鍛 角棒大木刀素振り
5/19 脇腹トレ
5/20 懸垂3s ジョギング少
5/21 荒谷滝歩 鉄棒脚上腹筋 木体当少 木蹴少 腹打 拳掌鍛
5/22 柔軟 散歩
5/23 散歩 ダンベルカール3s ダンベルリスト4種
5/29 柔軟 散歩
5/31 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 体幹トレ腹 横跳び 摺足
6/1 坂ダッシュ2 散歩 蹴り膝蹴り後ろ蹴り肘打ち突き
6/7 柔軟に 散歩 首ストレッチ 肩甲骨拳立伏 横跳び 摺足 クランチ
6/8 荒谷滝歩 鉄棒脚上腹筋
6/9 坂ダッシュ1 散歩 腕立伏(拳遅速拍手
6/10 散歩 ストレッチ
6/11 河原散歩
6/12 散歩 柔軟 ストレッチ
6/14 坂ダッシュ3 荒谷滝歩 懸垂3s 鉄棒脚上腹筋 心法少 木体当少 木蹴少 ストレッチ
6/16 拳小手掌鍛 指締 指立 突き少 柔軟
6/17 散歩
6/18 散歩 ストレッチ
6/25 散歩 坂ダッシュ2 ダンベルカール3s クランチ
6/26 腕立伏(拳遅速拍手 坂ダッシュ2
6/27 柔軟 荒谷滝步 坂ダッシュ2 鉄棒脚上腹筋 木体当木蹴少 指締 拳掌小手鍛 ジョギング少 指立 ストレッチ
6/28 柔軟 ストレッチ
6/29 柔軟 散歩 横跳び 摺足 体幹トレ脇腹 ダンベルリスト4種
6/30 柔軟 首トレ 肩甲骨拳立伏 クランチ サイドランジ ランジ(バック ストレッチ
今年もあまり元気がなく運動する気が起きなかった
暖かくなってきてさあやろうかと思ったら熱が出て体調悪くなったり
うつ気味が続いたから少し元気が出てきてトレーニングしたい欲が出てきたがおっさんだからすぐ疲れて体調が悪くなる
マイペースで体を気遣いながら運動していきたい
体鍛えても心は強くならないのはネットですごい筋肉マン達の心が狭い余裕のなさを見ているとわかるが
きついトレーニングをその瞬間本気でやる
それを続けていくことができたら体も心も少しは強くなっていくだろう
梅雨が明けたら山にも鍛えに登ろう