懸垂 ダンベルカール リストカール4種
腕立伏(拳立遅い速い,拍手
サイドランジ ランジ バックランジ
クランチ 鉄棒脚上腹筋 首筋トレ 脇腹トレ
アンクルホップ バーピー 反復横跳び 摺足 四股
坂道ダッシュ ジョギング 山登り
パンチングバッグ(ジャブストレートフックボディアッパー肘打ち膝蹴り 突き6種 頂肘
木蹴り(前蹴りサイドキック後ろ蹴り
木体当たり(背中胸
木刀打込台 木刀素振り(八角棒大木刀小木刀
指締 指立 石柱打(拳掌小手鍛え
歩法(三才歩反三才歩 体の転換 八方斬り
柔軟 ストレッチ 心法
4/1 柔軟 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸﾞ首ﾄﾚ 脇腹ﾄﾚ
4/2 柔軟 肩甲骨拳立伏 ｸﾗﾝﾁ 散歩 ｽﾄﾚｯﾁ
4/3 柔軟 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ荒谷神社歩 ｽﾄﾚｯﾁ下半
4/4 柔軟 散歩 船漕ぎ
4/5 柔軟 散歩 船漕ぎ 指締
4/8 柔軟 散歩 角棒片手振り左右 ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ(蹴り掌打肘打突き膝蹴
4/9 柔軟 木刀打込台 散歩 肩甲骨拳立伏 首ﾄﾚ 脇腹ﾄﾚ ｸﾗﾝﾁ ｽﾄﾚｯﾁ下半
4/10 柔軟 散歩 船漕ぎ 指締
散歩×3 柔軟×3
4/17 散歩 船漕ぎ 歩法 体の転換 八方斬り 柔軟
4/18 散歩 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ(突き頂肘
散歩 柔軟
4/21 散歩 柔軟 ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ(ﾊﾟﾝﾁ肘打膝蹴
4/23 柔軟 ｽﾄﾚｯﾁ
4/24 散歩 首ｽﾄﾚｯﾁ 船漕ぎ 肩甲骨拳立伏 ｸﾗﾝﾁ 角棒片手振り左右 ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ(突きﾊﾟﾝﾁ
4/25 荒谷滝歩 拳掌小手鍛え 指締
4/26 荒谷滝歩 懸垂3s
4/28 散歩 柔軟
4/29 散歩 角棒素振り 大木刀素振り 柔軟
4/30 坂ﾀﾞｯｼｭ4 指締 船漕ぎ 散歩 首ﾄﾚ 脇腹ﾄﾚ 指立 肩甲骨拳立伏 ｸﾗﾝﾁ
4/18
数日前、散歩して歩いてるだけなのに足が重くおかしいなあと思ってたら鼻水喉にくる風邪になりなかなか治らない
暖かくなってきたのにやはり季節の変わり目は体が弱る
