1/2 首ｽﾄﾚｯﾁ 肩甲骨拳立伏 体幹ﾄﾚ腹 坂ﾀﾞｯｼｭ2 ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ ﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸ 指締 指立 拳掌小手鍛え
1/3 坂ﾀﾞｯｼｭ2 横跳び 摺足 突き少
1/4 柔軟 散歩
1/5 柔軟 散歩 蹴り後ろ蹴り膝蹴り 掌打肘打ち 突き少
1/7 柔軟 体の転換 八方斬り 歩法
1/10 pkﾊﾞｯｸﾞ 膝蹴 突き頂肘
1/11 散歩 坂ﾀﾞｯｼｭ2 突き少 角棒片手振り左右 首ｽﾄﾚｯﾁ 肩甲骨拳立伏 体幹ﾄﾚ腹
1/12 木刀打込台 角棒素振り
1/13 大木刀素振り
1/16 懸垂3s 鉄棒脚上腹筋 脚上ｼﾞｬﾝﾌﾟ
1/17 横跳び 指締 首ﾄﾚ 指立 肩甲骨拳立伏 体幹ﾄﾚ腹 摺足
1/18 ﾊﾞｰﾋﾟｰ 四股 突き少
1/19 拳掌小手鍛え 散歩
1/21 散歩 坂ﾀﾞｯｼｭ5
1/24 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s 拳立伏(遅速拍手
1/25 柔軟 首ｽﾄﾚｯﾁ 体幹ﾄﾚ腹 ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ ﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸ
1/26 柔軟 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種 指締
1/27 指立 散歩 柔軟 体の転換 歩法 八方斬り 拳掌小手鍛
1/29 散歩 柔軟 脚上ｼﾞｬﾝﾌﾟ ﾊﾞｰﾋﾟｰ 蹴膝蹴肘打
1/30 柔軟 荒谷神社歩 鉄棒脚上腹筋 懸垂 四股
寒いからすぐ風邪になり喉にくる
運動すると疲れて冷えて腹が下る
筋肉は裏切らないというが、思ってるより体は期待に応えてくれない