こんにちは、発毛おじさんです。
自毛植毛の手術、本当にお疲れ様でした！
手術が終わってホッとしている方も多いと思いますが、実は「術後の1〜2週間」が仕上がりを左右するといっても過言ではありません。
せっかく植えた大切な毛根（グラフト）を1つも無駄にせず、しっかり定着させるために、「術後管理のポイント」を分かりやすくまとめました。
1. 外出時の必需品「帽子」はどうすればいい？ 🧢
術後の頭皮はとてもデリケートな状態です。外出時は紫外線・ホコリ・接触からやさしく守りましょう。
- いつから被れる？
基本的には術後早い段階から可能ですが、患部を圧迫しないものが前提です。
大きめのニット帽、ゆったりしたハットなどがおすすめです。 - 注意点
キャップ（野球帽）はツバの付け根が患部に触れやすいので、術後1週間ほどは避けるのが無難です。 - 最大の敵は「紫外線」
直射日光は刺激になりやすいので、外出する日は必ずやさしく保護してください。
2. 生着の鍵を握る「シャンプー」の極意 🧴
ゴシゴシ洗いは絶対NGです。ポイントは「泡でなでる」感覚。
- 術後24〜48時間
この期間は濡らさない／洗わない指示が出ることもあります。まずはクリニックの指示を最優先してください。 - 泡洗顔のイメージで
シャワーを直接当てず、手のひらの泡をそっと置くように洗います。 - すすぎ
ぬるま湯で弱めの水圧を意識。洗面器を使ってやさしく流す方法も安心です。
3. 【重要】寝ている間の「掻きむしり」防止策 😴
意外と多いのが、就寝中のかゆみ→無意識の掻きむしりです。
これが原因でグラフトにダメージが入るケースもあるので、早めに対策しておきましょう。
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4. 日本の方からよく受けるQ&A
Q. お酒やタバコはいつから？
A. 血管を収縮させる喫煙や、炎症を助長しやすい飲酒は、生着にマイナスになりやすいです。
目安として少なくとも術後2週間は控えるのがおすすめです（最終判断は担当医の指示に従ってください）。
Q. 運動はしてもいい？
A. 軽い散歩は翌日からOKと言われることもありますが、
激しい筋トレ・水泳・サウナは1ヶ月程度控えるのが一般的です。血圧上昇は出血や脱落リスクにつながることがあります。
最後に｜仕上がりは「術後のあなたの管理」で変わる
自毛植毛は、植えたあとに「どう過ごすか」で完成度が変わります。
不安なことがあれば、一人で抱え込まずにDAEDAMOコミュニティや専門家に相談してくださいね。
皆さんの髪が、無事に美しく育ちますように！🌱
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