睡眠は最高のアンチエイジング(文藝春秋、2024/２月号)と表紙に
あったので、買い求めた。睡眠７時間を取り戻す12のメソッド(スペ
シャル企画、pp.180-209)、30頁もある。失われた30年と云われる
経済の低迷は日本人の睡眠不足にあると考え、企画された記事だそうです。
しかし、記事は睡眠で健康寿命を伸ばすと云う真面目な内容でした。
深い睡眠(レム睡眠)が減ると、認知症のリスクが上がると云うのです。
その第一歩は平日でも十分な睡眠時間を確保せよだと。夜は照明を暗く、
夏冬はエアコンを朝までオンにせよ。
高齢者は早寝早起きだと云われるが、心配することはない。そして、
安眠の秘訣は毎日昼間にウォーキングなど運動して同じ時間に寝る規則
正しい生活をすることとまとめています。精神的余裕を保つことも睡眠
の質を保つ上で大切であると言及しています。
