精製糖質制限！

　amebloで学びました。玄米とか全粒粉小麦粉を制限しない。精製糖質だけを制限する。玄米などは、自然によく噛むから爆食を避ける効果もある。

　もちろん血糖値スパイクを避けるのが目標です。

 

　糖質制限食：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12501376467.html