今日のブログでは廣瀬トレーナーの好きな背中のトレーニング を紹介させていただきました
女性なら「綺麗な背中になりたい！」
男性なら「大きい背中を作りたい！」
会員様と話していると、そんな声もよく聞きます！
男女問わず、背中をどうにかしたいと思ってる方は多いってことですね
ただ、背中のトレーニングって結構難しかったりします
1、日常的に意識して使うことが少ない
2、背中の動きが目視しづらい為、イメージを持ちにくい
3、筋肉の収縮幅が少なく、動かしてる感を得にくい
なので、トレーニングをしていてもイマイチ背中に効いてるのか分からない。だったり、肩や腕ばっかり辛い、って思っている方も多いんではないでしょうか
背中といっても、色々な筋肉がありますし、目的によって種目もチョイスしないと行けないので、そこも大変
そこで、今日は廣瀬トレーナーが好きな
フロントプル
に関しての、少し詳しく考えていきましょう！
フロントプル
ターゲット 広背筋、大円筋
効果 広く大きな背中を作る
特徴 肩関節が固くてバックプル（頭の後ろに引く）動きが難しい方でもできる。
マシン全般に共通ですが、負荷の調節ができること。
まだまだありますが、まずはこの辺を押さえておきましょう！
行うときは肩幅の1.5倍から2倍程を目安にバーを持ちます。
身体は後ろに大きく倒すことよりも、胸を前に突き出す様なイメージで動くと広背筋に効きやすいですね。
最後の引き切るところは肘を肋骨に寄せる様に行う。
腕を伸ばす際にも、重さを感じながらゆっくりと戻す
フロントプルを行うときは意識してみて下さい！
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