雨
の中
家の隣？(みたいな)の
総合病院に行った主人
いつもより楽しみに待つ
血管年齢の検査をする！
((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
さぞかし悪い？と思いきや
普通‥やや良い
三角△▲のところ
右と左で異なるのかな？
ゆがんでる・・・
足あと
のところ
あなたは何歳ですと出ると思っていた
なんと
チャーミングな女医さんも
残念がる！
先生も悪いと思っていたんだ血管年齢
中性脂肪やや高め
ヘモグロビンA１ｃもやや高め
順調に下がる
最初に比べたらかなり低い
善玉コレステロールが低くて
悪玉コレステロールが高い
私と反対、同じの食べているのに
私は
でも‥私関節リウマチ
比率が大切だそうです
悪玉コレステロールを下げたいと思ったが
善玉コレステロールを上げるを課題とする
善玉コレステロールをあげるのに良いのは、
運動と食事です。運動は有酸素運動が良く、
少し早足で歩くことが良いと言われています
。脈拍数が100-110程度になる運動を1日30分
、週に3回以上行いましょう。
食事については食物繊維の多いことが良い。
できれば、1日3食とも野菜を最初に
食べるようにすると良いと思います。
食事は良くかみ、腹8分目、
寝る前2時間は食べないなどの習慣を守りましょう。
野菜３食とも先に食べている
私の方が早食い
寝る前食べていない主人
３０分は歩いている
私より早く歩く
継続かな？
また３ヶ月後
いつもの血圧を下げる薬
テルミサルタン錠２０㎎
毎朝食後１錠のみ
費用私の１/５なり
申し訳ない…
を目指してお買い物
長芋安い
マグロ…安い
納豆、
サラダ
寒いのでお味噌汁
になりました
長芋でとろろ美味しい
またまた安い鶏胸肉もカゴに
ありがとうございました(*˘︶˘*).｡.:*♡
まだまだ雨
ミニトマト🍅
🍅１０個
合計🍅３００個
